孕期中，孕妈妈们应多注意补充营养，做到营养均衡，这样才可使宝宝在母体子宫内健康发育。孕期营养对于胎儿发育起到重要帮助，孕妈妈要懂得合理搭配孕期营养，这样可促使个人身体健康，宝宝健康发育。

　　孕期营养

　　孕早期

　　怀孕前三个月是孕早期，这是重要器官发育形成的时期，特别是神经管及重要内脏器官的发育。胎儿神经管发育的重要时期就是在怀孕初期第十七至三十天。此时如果叶酸摄入不足，则可能引起胎儿神经系统发育异常，致终生残废或死亡。如果一开始就计划补充叶酸，这样可有效预防胎儿神经管畸形。

　　女性在怀孕后血容量扩充，铁的需要量可能会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，易患上缺铁性贫血，还可能导致胎儿患上缺铁性贫血。因此孕妈妈要尽早补充铁，预防缺铁性贫血及其带来不良后果。此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育较重要，有助于防止流产及早产。

　　孕早期胎儿的器官发育需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌有助于胎儿健康发育。孕妈妈通常难确定自己什么时候怀孕，这时得从准备怀孕开始，注意补充额外的维生素及矿物质。

　　孕中晚期

　　怀孕第四到第十个月为孕中、晚期是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应多，尤其是能量、蛋白质、钙和铁。到孕期第四个月时胎儿所有器官已形成，以后将继续增重，对能量和蛋白质的需求便增加。充足的蛋白质及能量摄入可促进胎儿的生长发育，还能减少生下低出生体重儿的机率。

　　这段时期要使胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加四成左右。钙摄入不足会给胎儿带来严重后果，可能引起先天性佝偻病。因此孕妈妈要摄取充足的钙，补充维生素D帮助钙的吸收，这样能使宝宝拥有健壮的体格。

　　孕中、晚期铁和叶酸及各种维生素、矿物质的补充比较重要。铁除了可预防胎儿贫血外，还可进一步预防早产、流产，使宝宝出生时体重达到应有的标准。

　　为了满足这个阶段胎儿发育成长的营养需要，除了日常饮食外，还要多选择适合个人的营养补充品。有的营养补充品专为孕期孕妈妈准备的。均衡的营养补充品，除了三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）之外，还含有比较多维生素和矿物质，尤其是较丰富的蛋白质和能量、充足的铁和钙。

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于孕妈妈消除孕期疲劳起到良好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率高，易被人体吸收利用，对增强体力、强壮身体有良好帮助。