冬天下雨或下雪路滑,孕妇出门应多加小心,出门尽量要有人陪同,穿上防滑鞋,这样可防止摔倒,避免对母体和宝宝造成影响。
通常来说,冬天气温低,地上常结冰,尤其是在下雨或下雪天,孕妇身体笨重,行动不便,易摔跤和扭伤,引起流产和早产。在这种情况下,如孕妇要出门的话,应有伴同行,穿上防滑的鞋,避免走雪地时滑倒,造成胎儿流产。
随着胎儿的成长,母体的血液循环加重。因此,突然站起、向高处伸手取放东西,都可能会感到费力,还可能发生眼花、头晕,出现脑缺血,易摔倒。所以,平时要注意采取慢动作,而且不可连续做此动作,稍稍休息后再做,防止疲劳和出现摔倒等意外事故。
走路多了,可能会使孕妇感到费力和疲劳,因此走一段路要坐下休息一会。就是散步锻炼时,也应该多注意休息。
假如孕妇不慎摔倒了,不要慌张,如大人没事,并无异样感觉无妨,假如有不适症状,速去医院检查。
胎儿生活在羊水中,羊水是保护胎儿免受损伤、缓冲外来压力使胚胎免受震荡、防止羊膜和胚体的粘连并提供胚胎自由生长活动的条件,维持胚胎发育所需的液态环境。
孕妇冬季保健需注意以下方面:
补充叶酸
孕妇怀孕期间,尤其怀孕早期时,注意补充叶酸,这可帮助预防胎儿畸形的物质,假如母亲体内缺乏叶酸,这可能会导致胎儿的大脑神经发育受到影响,甚至可能会导致神经血管畸形,因此在冬季,准妈妈们要使自己的身体保持营养,多吃些菠菜,胡萝卜,莴苣,花椰菜,牛肉,羊肉之类的食物,这些物质中都含有叶酸,准妈妈们也可通过补充剂来帮助补充叶酸。
补血
冬季时,准妈妈们要注意补充钙铁元素,帮助预防贫血。一般常说冬季要吃黑,就是说要补充颜色黑的食物,像黑豆,红豆,黑米,黑木耳等颜色深的食物往往会含有丰富的营养,而且还能帮助补血益气,准妈妈们在冬季可吃些黑米粥,红豆粥,黑木耳炖汤清炒等,这些都有助于母亲和胎儿健康,帮助补血养气。
晒太阳
冬天午后,往往会有温暖的阳光,这时准妈妈们不要忘记晒阳光浴,冬天的太阳不强烈,比较温和,有助于促进身体健康,而且晒太阳有助于身体形成维生素D,从而促进钙的吸收,因此准妈妈要经常晒太阳帮助补钙。
一般来说,寒冷的冬季,需吃较多营养食物来帮助补充营养元素,帮助保暖,而对于孕妇来说,一个身子两个人,更需进行食补。只有吃好喝好才可能提高身体免疫力,避免寒冷的天气着凉生病,孕妇也需食物来让个人和胎儿吸收营养,让孩子健康成长。
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