如何预防骨质疏松？骨质疏松的后果往往是骨折，骨折不仅带来疼痛，还会导致残疾、生活不能自理，严重影响生活质量。
预防骨质疏松症应做到以下：
1、避免宫内胎儿发育不良，如加强母亲的营养补充、防止妊娠意外和分娩性疾病等；
2、防止儿童和青少年各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等；
3、戒除烟酒，少饮咖啡；
应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。
4、适量运动。加强体育锻炼，保持强壮体质，避免体重过轻和肥胖；通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。
5、防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；
6、避免长期使用影响骨代谢的药物；
7、防止摔倒，避免骨折。
8、要少吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要超过6克。
9、饮食结构平衡合理，有助于保持骨骼的质量。多吃乳品、豆制品、海产、蔬菜、坚果、橙子、西柚和奇异果等，同时减少用盐量并少吃腌制食物。
骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。患者应到正规医院的骨质疏松相关科室规范治疗。在生活中也应该提早防范，平时多注意饮食习惯，不要让坏习惯毁坏自己的身体。
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