盛夏干燥温度高，是很容易上火的季节，因此需要多食用清火功效的食物。那么在夏季适合吃哪些含水量高而又具有养颜保护皮肤功效的果蔬呢？长安乌沙医院门诊医师说，有三种果蔬，是夏天对女性来说十分好的，不妨多在饮食中加入这三种瓜蔬。
长安乌沙医院是长安及周边镇区有名的专科医院，沉淀了十余年的口碑和技术，深得市民的信赖，不仅在技术上过硬，在收费上也更公平合理，是一家大型综合性平价高质的医院。乌沙医院妇科医生竭力为广大女性提供可靠专业的医疗服务。
苦瓜
苦瓜，又称凉瓜，是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜以瓜肉、瓜瓤味苦而得名。苦瓜若与其他食物一起煮、炒，从不会把苦味传给其他食物，故有“君子菜”的美名。
苦瓜所含蛋白质、脂肪、碳水化合物在瓜类蔬菜中含量较高，特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质。能清热解暑、清心明目、解疲乏。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。
据研究，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用。它能促进糖分分解，具有使多余的糖分转化为热量的作用，能改善体内的脂肪平衡。糖尿病患者若将苦瓜干随茶同饮，效果尤佳。常吃苦瓜的人不易生火和并可改善糖尿病的症状。苦瓜中的苦味一部分来自于它所含的有机碱。不但能刺激人的味觉神经，使人增进食欲，还可加快胃肠运动，有助于消化。苦瓜还具有一种独特的苦味成分――鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热的作用。在炎热夏季。儿童常会生出痱子，用苦瓜煮水擦洗，有止痒、祛痱的功效。
苦瓜可炒食、煮食或蒸食，清苦爽口，先苦后甜，口味长久。如将苦瓜和辣椒同炒，可减轻苦味。将其切成薄片，然后在上面洒上一些盐渍一会儿，再用水把盐滤掉，也可以把苦瓜切成块，然后煮熟，放进冷水中浸泡，这样苦瓜的苦味就会减少许多。
长安乌沙医院门诊医师温馨提醒：苦瓜含奎宁，可刺激子宫收缩，引起流产，孕妇不宜食。脾胃虚寒者不宜食。
丝瓜
丝瓜的美容价值早已为人熟知，丝瓜汁甚至被称为“美人水”。这是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容食品。它性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。丝瓜富含维生素、蛋白质和18种氨基酸。特别是含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥、抗癌防癌的辅助食物。丝瓜可炒食或烧汤。丝瓜炒鸡蛋，可用于产后乳汁不通。丝瓜煮汤食，可用于热病烦渴。丝瓜宜现切现做，以免营养成分随汁液流失，而且在烹调的过程中应注意少加调料，尽量保持清淡，以保留香嫩爽口的特点。
长安乌沙医院门诊医师温馨提醒：丝瓜适合所有人群食用，其不仅含有丰富的营养，而且其具有很高的药用价值，夏季食用丝瓜不仅可以清暑凉血还能解毒通便。
冬瓜
冬瓜，长于夏季却取名冬瓜，是因为冬瓜成熟之际，表面有一层白粉状的东西，就好像冬天结的白霜故此命名。冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。是含水量高的蔬菜，非常适合燥热天气作为菜蔬食用。
冬瓜能养胃生津、利尿行水、所含的丙醇二酸，能促使体内的淀粉、糖分转化为热能，而不变成脂肪。久食可使皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。
肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。
长安乌沙医院门诊医师温馨提醒：服滋补药时不宜食冬瓜。久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。
东莞乌沙医院是专业治疗妇科疾病、泌尿外科疾病的医院，不仅汇集了多名多年临床经验的医学医生，而且积极引进世界先进技术，微创、无痛治疗妇科疾病，引进宫腔镜、腹腔镜、美国leep刀、多功能射频治疗仪、COOK导丝等现代化仪器设备，在院医生医师均达到副主任及以上职称。乌沙妇科的服务更细致周到，秉承以患者为来提供人性化服务，在长安周边镇区赢得了众多女性朋友的好评。乌沙医院集疾病治疗、预防体检、心理咨询等多功能于一体，为女性提供全方位、高品质的医疗服务，是“现代新莞女性健康会所”。
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