夏天又如约而至，有的人开始各种晒腹肌、马甲线，但是胖胖的妹子或者汉子们也开始难过起来，夏天注定露肉的季节，面对自己的一身膘，可怎么办呢？还有不少人每天不吃主食，只吃水果来减肥?只吃水果真的能达到减肥的目的吗?下面就一起来看看这样的减肥方法到底科不科学呢?
研究发现，很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时，一年四季不吃晚饭，以水果代替主食，体重依然没有下降，这可能与过多进食水果有关。新研究表明，以美国为代表的发达的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加很可能与果糖摄入量有关。
对于许多上班族来说，白天没有时间吃水果，所以吃水果的时间一般是在晚餐之后。中医认为“夜属阴”，大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃之阳气，从而聚湿生痰。脾主运化水谷，脾运健旺，水湿代谢正常；脾失健运，水湿停滞，酿成痰湿，变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，则成肥胖。
但是你知道水果的热量是多少吗?
每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约等于吃一碗米饭，所含的卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。
每100克苹果，含有热量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。
每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6.5分钟才能消耗完。
每100克西瓜，含有热量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分钟，跑步3分钟才能消耗完。
每100克桃子，含有热量31卡，含糖6克，所含的卡路里需要散步19分钟，跑步3分钟才能消耗完。
每100克菠萝，含有热量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步27分钟，跑步4.9分钟才能消耗完。
每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完。
每100克猕猴桃，含有热量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分钟，跑步7分钟才能消耗完。
每100克草莓，含有热量30卡，含糖8克，所含的卡路里需要散步20分钟，跑步3.6分钟才能消耗完。
每100克石榴，含有热量83卡，含糖14克，所含的卡路里需要散步5分钟，跑步10分钟才能消耗完。
长安乌沙医院门诊医师温馨提示：琳琅满目的蔬菜中含有大量的维生素、无机盐及纤维素，尚可填充胃肠，减少饥饿感。有利于减少主食食量。因此，减肥时有意识地“多吃蔬菜，少食水果”，并选择含糖少的柚子、橄榄、鲜山楂、柠檬、梨等水果。
专业综合医院 无痛微创安全
东莞乌沙医院是专业治疗妇科疾病、泌尿外科疾病的医院，不仅汇集了多名多年临床经验的医学医生，而且积极引进世界先进技术，微创、无痛治疗妇科疾病，引进宫腔镜、腹腔镜、美国leep刀、多功能射频治疗仪、COOK导丝等现代化仪器设备，在院医生医师均达到副主任及以上职称。乌沙妇科的服务更细致周到，秉承以患者为来提供人性化服务，在长安周边镇区赢得了众多女性朋友的好评。乌沙医院集疾病治疗、预防体检、心理咨询等多功能于一体，为女性提供全方位、高品质的医疗服务，是“现代新莞女性健康会所”。
如有其它问题可以拔打长安乌沙医院电话咨询或者百度长安乌沙医院，登陆长安乌沙医院网站咨询，将会有资深医生将亲自为你诊断、解答，甚至您可以直接在线预约挂号，享受网上挂号的专属优惠，免除挂号费。更可以在来院时优先看诊，不需要排队等候。
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
医院地址：东莞市长安镇乌沙村李屋大道
粤公网安备 44190002001859号
当前所在位置--
