糖尿病是生活中常见的疾病，大家都听说过，糖尿病的病因很多，每个人的病因不一样。对于宅男来说，要小心了。医学医生指出，目前，宅男患糖尿病的比较多。宅男一整天没有运动，而且喜欢吃很多零食，如薯片，巧克力和其他高热量的零食是他们的爱。长时间吃零食对身体危害大于好处，甚至生病。宅男易患糖尿病的病因：
       （一）吸烟者多。宅男从事脑力工作的人比较多，生活不规律，如吸烟方式提高工作效率，减轻工作压力。虽然没有证据表明有直接的关系，吸烟和糖尿病，但有足够的证据证明，吸烟糖友更容易发生血管并发症。即使没有糖尿病，吸烟，血管病变是远远高于非吸烟者。
      （二）饮食结构不合理。一整天都宅着吃小吃，快餐，蔬菜往往不足，使食品脂肪含量高，纤维素含量低，容易导致胆固醇和甘油三酯升高。高脂血症是引发动脉粥样硬化的因素，但也胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降和高血糖因素。血甘油三酯水平较高，较高的概率是糖尿病的发生。此外，高脂血症常并发高尿酸血症。高胆固醇，高甘油三酯，高尿酸，高血糖和肥胖是由共同的危险因素的心血管疾病患者。
      （三）活动太少。基本上坐、躺，甚至烹饪也不参与。运动太少，摄入的热量必须转换为脂肪堆积。即使吃不多，但由于消耗太少，或超过标准的热。身体肥胖，特别是腹部脂肪堆积，将不可避免地导致胰岛素抵抗。然后，身体需要产生更多的胰岛素来克服这种变化，更高水平的胰岛素。这样一个恶性循环，体重增加。
       糖尿病缺钙容易诱发骨质疏松，已被越来越多的人知道。因外研究者认为，在长达20年的跟踪调查中，研究人员每隔3年左右对受访者进行一次调查，从其维D和钙的摄入总量进行评估，结果发现，钙摄入量高的比摄入量低的，患糖尿病的风险低20%。
       研究者认为，缺钙之所以诱发糖尿病，主要是因为是胰岛素的“开关”，当β细胞接收到充足的钙后，才能开始分泌胰岛素，因此缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的几率。如再加上情绪不稳定，常发火、烦躁，这些都会加速糖尿病发生。
      医生发现，长期不吃或者少吃主食，体内长期摄入碳水化合物不足，胰腺β细胞功能下降，胰岛素的分泌就会减少，同时胰岛素的敏感度也会下降，对葡萄糖的降解功能减弱。降解不了的糖分滞留在血液里，就会引起血糖过高。这种状况发展下去，即使再恢复正常的饮食，如体内胰岛素分泌满足不了要求，降解不了的葡萄糖使血糖升高，糖尿病易产生。
      主食吃得少，很多人喜欢用副食来补。有的人爱吃瓜子、核桃、花生等油脂含量高的零食;有的人只吃菜，不吃饭，菜肴中的油和蛋白质的摄入量都很高，甚至还可能超过米面中淀粉的热量，这也会使热量摄入超标。这些因素都可能引起代谢紊乱。因为粮谷类食物所含的碳水化合物，是机体基本的能量来源。同时，人体的代谢系统相互制约，主食吃得少，还会引起脂肪代谢紊乱。而脂肪代谢紊乱又是糖代谢紊乱的诱因，亦可诱发糖尿病。
      碳水化合物具有保护蛋白质的作用，如不吃主食易发生营养不良。特别是糖尿病人不吃主食，可能会使动员体内的脂肪分解来供能，导致酮体产生。因此，对于糖尿病患者来说，不吃主食不但无助于控制血糖，还有可能影响身体其他脏器的功能。
      宅男们在生活中预防糖尿病应注意以下方式：
      （1）选择连小骨头一起吃下的食物，如鱼干、罐头等。好是睡前吃点鱼类食物，可减少骨骼中的钙质被分解。多食用含钙量高的食物。
      （2）少吃加工的肉类食品，因为这类食品通常含有过高的蛋白质及磷质，会阻碍钙的吸收。醋有助于钙的吸收，可适量添加在食物中。在熬排骨或骨头汤时，可适当加一点醋。
      （3）糖分会影响钙的吸收，如果是甜食酷爱者，则要注意。含草酸的食物，如菠菜，会与钙结合为草酸钙，而减少钙的吸收，因此应避免与含钙丰富的食物食用。
      （4）有调查显示，长期大量饮用浓咖啡、浓茶及含咖啡因的饮料对骨骼健康不利。因此，咖啡、茶等饮料要适量饮用。
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