冬季运动好处多

紧致肌肉，体态更年轻  

冬天运动不但能燃烧脂肪，假如姿势正确，还能美体塑形，能让下垂的臀部变得圆翘，运动时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让女性瘦体时也能前凸后翘。养成运动的好习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直，体态更年轻、紧致。

告别臃肿，养易瘦体质

人易发胖的原因在于平日运动不足，肌力下降，于是脂肪肆无忌惮地积聚起来。跑步是一项有氧运动，通过跑步能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

防止老化，练骨骼肌肉 

骨骼是和身体需求相互协调的，长期坐着的话会让骨骼越来越脆弱。而长期、经常性进行运动会使骨骼保持健康。进一步说明可防止身体内部老化，经常高强度跑步，可促进人体荷尔蒙生长。

抵抗疾病，提高抵抗力

冬天运动可降低得中风和乳腺癌的风险。经常跑步已成为医生对那些易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压患者的诊治建议。冬天运动可降低血液凝块的危险，锻炼经常处于闲置状态的肺。跑步还可通过增加淋巴细胞来增强免疫力。

舒缓压力，增加动力 

冬天运动每分钟比起其他运动燃烧更多卡路里。在户外跑跑步时，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习压力，二来能活化脑部及内脏机能，当感觉舒爽的话，自然能从容面对来自冬天锻炼的挑战了。一般来说，冬天跑步对诊治抑郁症有较好疗效。经过一段时间的跑步，患者身体会有一些变化。跑步时，还可以看到一些美好的东西。慢跑可转移注意力，烦恼会慢慢消失。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。如果你此时觉得压抑，为何不跑一下呢？之后，你也许会有一个好心情。

锻炼头脑，自信合作

冬天进行跑步对头脑有帮助。通过在跑步中克服一系列障碍，学会了专注和决心。在经历几乎要放弃的长跑或其他项目后，你也许会发现：跑步过程中产生的意志和体魄的增强，让你在其他方面同样拥有专注和决心。

冬天跑步让人完成一次又一次尝试，让人变得强大，更加肯定自已。在意识到身体已经更加强壮，更加有用时，你会获得被赋予力量和自由的感觉。自信更是通过跑步获得的宝贵财富。