已近年底，很多人都处于疯狂加班的状态中，加班时废寝忘食，经常忘记自己的身体健康。但身体才是重要的本钱，身体不保持健康，就不可能提高工作效率。从行业来看，白领、教师、医生以及媒体广告从业者等职场人士的年底加班“疲劳率”比较高。>>>>身体不舒服，不懂病情或有相关疑问的，可免费咨询

从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的特点，易发生在年底时。明显的症状就是工作拖拖拉拉，不想完成。这些职场疲劳人士在工作重压之下有一种身心疲惫、能量被掏空的感觉。更有甚者，因为连续加班的原因，有一种工作枯燥，再也激不起生活涟漪的感觉。

年底上班族职场易发病需注意预防  

锻炼身体护颈椎  

很多人因为忙，从而忽视了锻炼身体，但过多的低头写作易造成颈背部不适，这时候要学会充分放松颈肩。

不要过分投入工作当中，忘记放松，也不要急着把事情一下子做完，打个哈欠、伸个懒腰，或者起身走一走，活动下四肢，这些对预防颈椎病都有作用。

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年底多应酬，长期睡眠不足和工作超时会增加肝脏负担，而如果在应酬时大量饮酒，更是给肝脏健康亮红灯。在加班时应尽量避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒。多吃蔬菜及富含维生素食物。

放松心情少抱怨

较多人在精神疲惫时会唉声叹气，或精神紧绷，没有平和心态，整天满眼焦躁，一旦稍有不如意，就像压倒骆驼的一根稻草，让整个人心理防线坍塌。

一般来说，精神的疲劳感会将人打垮，与其不停抱怨跟暴躁，不如学会宣泄情绪，把想要发泄的话记录下来，然后撕掉纸条，情绪转移法能合理宣泄情绪并且缓和紧张神经。

妇科病及时就医  

冬天忙着应酬跟工作，对女性来说，易导致身体免疫力下降，诱发妇科病。慢性盆腔炎是女性系统的常见病、多发病，多数是因急性盆腔炎没有诊治或耽误诊治，在忙碌、体质虚弱时易复发。在妇科病有征兆时，例如白带异常、外阴瘙痒，小腹隐隐作痛时，就要及时进行检查。

不要胡乱吃补药

精神不济身体疲劳，很多人都觉得是没睡好，但其实食物没吃好也会导致身体疲劳。铁、叶酸、谷维素这些身体所需的营养素是提供人体精神的元素之一，缺少了这些元素身体会感到疲劳。谷维素能够有效缓解植物神经紊乱，叶酸是神经系统的补充剂，它们都会让人从压力和疲劳中恢复。

市面上流行较多补药，这些反而会带来副作用。不如选择常见的普通食物，普通食物中富含的营养素能更好被肠道吸收，铁藏在猪肝、红肉中，叶酸藏在深绿色蔬菜中，谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见，吃起来形式也灵活多变。像谷维素，如不喜欢吃粗粮，蒸米饭时加一勺稻米油，就能够保证每天谷维素的摄入量。

年底了，职场人士在订立职业目标时也要合理，根据自己的实际情况而定，比如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好，考虑工作和生活的平衡等因素。平时要多与人交流沟通，多和精力充沛、充满活力的人相处。遇到困扰时，多找亲友倾诉，这样可帮助自己跳出困境，以饱满的姿态投入到工作中去。