人吃五谷杂粮，在吸收营养时，一些无用的成分也会摄入体内，每天通过相关途径，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如这些渠道出了问题，无用成分则可能变成毒素长期积累，对健康不利。当身体出现以下症状时，则说明需要排毒了。

口臭

这里说的口臭是指口内出气臭秽的症状，多数由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内则可能会变成毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病等都可引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；然后是注意调理肠胃，多吃清淡食物，保持大便通畅。

便秘

排便是人体排除废物及毒素的重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天的，则说明肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可能会引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、肛门排气多等表现，甚至可能诱发结肠癌。清除体内宿便主要是调节饮食，增加膳食纤维摄入，加强运动。

痤疮

痤疮与排毒密切相关，痤疮的直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多，然后形成了痤疮。痤疮主要与内分泌失调有关，多数是由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮的重要措施是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

黄褐斑

黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都可能致使毒素淤积出现黄褐斑。这时要注意做到合理饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

面色发暗

肺脏是易积存毒素的器官之一，每天的呼吸会将空气中漂浮的细菌、粉尘等有害物质带入肺脏。这对肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都起到良好功效。当肺中积压的毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方多做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可帮助肺脏排毒。也可多吃些有利肺脏的食物，如白萝卜。