上班族男性压力大，而且上班族男性也累，对于因工作而易造成身心疲劳的亚健康的男人们，则需注意做好日常保健。男性不管怎么忙，家总是自己的归宿。粗茶淡饭中，才能体会到生活的味道。所以，有的男性喜欢在工作之余，去逛逛超市。虽然环境有些拥挤、喧嚣，但可让他们较快从职场上的压力中获得释放，转入普通百姓的生活角色。
适当离开电脑，多站多走
男性在电脑前长时间工作，易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态。因此有这种状况的男人应在一天的工作中，尽可能离开计算机多站多走。
有一些简单的窍门可作参考，这样可在工作中获得短暂休息。例如，将电话放在邻近桌子上，接电话时就可站起来活动一下。将打印机搬离自己的办公桌，打印资料时，也可站起来活动一下，每隔约一个小时，做些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，这样持续约5分钟，可帮助缓解上班疲劳。
放松精神分解压力
男性上班族在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，坐在绿茵遍地的草地上”，或者“舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。
另外，也可使用“支解法”，把生活中的压力都罗列出来，一旦写出来后，你可能会惊人地发现，只要各个击破，这些所谓的压力，便可逐渐化解。临睡前，花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术”。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大约10分钟即可。
周末多运动
有男性认为，男人和女人不同之处在于，男人喜欢通过体育运动和朋友们培养友谊之情。一周的工作下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都可能让身体上大大小小的关节做一次放松休息。因此，经常进行伸展运动，严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班，每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼等，这些对男性健康都起到好处。
出差男勿忘泡澡
男性因工作需要，经常出差。例如辛苦工作了一天，这时应回家泡个热水澡。对于经常在外出差的男性来说，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。
沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。泡澡适宜的温度一般在35摄氏度左右适宜。而对于有糖尿病、心脏病的人来说，不要在冬天过长时间泡热水澡。因患者对温度感觉迟钝，易烫伤。另外，洗冷水澡不能时断时续，那样对心脏损伤较大。
练习瑜珈能修身养性
瑜伽不止是女人的权利，对于男性而言，在工作上承担了比女性更大的压力。在空闲时做做瑜珈，是一种良好的修身养性的方法。
做瑜珈不仅能消除烦恼、平静心情，还能维持人的姿态正常，刺激内分泌。尤其是瑜珈里的较多动作，都是男性平常不太做的，多尝试一下，还能防止身体老化。在瑜珈的一些基本动作中，比如：人直立，将手抱在脑后，腰尽量向左侧弯，再向右侧弯，尽量保持上身不动；而左手抱着右手，尽量往左，然后右手抱着左手，尽量往右，交替做，都可拉伸筋骨。
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