立夏后天黑得晚，亮得早，人们易晚睡早醒，这时可能造成睡眠不足，白天经常“打盹”。立夏后，一天中13时至15时是气温高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道供血增多，大脑供血减少，人易产生精神不振。

大家应根据节气变化来做调整。相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，顺应自然界阳盛阴虚的变化。应增加午睡，尤其老年人多有睡眠不足的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，不要加班工作。

一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，躺上十分钟再起床为宜。睡觉时不贪凉，避免在风口处睡觉。夏日午休不是对所有人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，尤其是由于脑血管硬化变窄而出现头晕，不宜午休。

立夏时节宜养心

一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，夏天人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生要“养心”。

心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。

夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏。此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

立夏后，人们易感到烦躁不安，立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、补液，还能增进食欲。

夏季心阳比较旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。尤其是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加。所以，在春夏之交要顺应天气变化，做好自我调节，关注心脏保养。

立夏时节做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。立夏养生尽量做到晚睡早起，但并不是说越晚越好。平时不提倡太晚睡觉，日常生活中要保持平稳心境、做到乐观面对生活。