生活中，我们要注意坐姿，假如坐姿不好，则可能会带来较大困扰。有的患上颈椎病和鼠标手，每天上班不能小看办公桌前的八个小时。错误的坐姿有时可能会跌入胸下垂、偏头痛、鼠标手等问题。为了解更多情况，请参考下面介绍。

（一）鼠标手  

桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标

女性的手腕细，腕部正中的神经受到的压强大，鼠标手的发作率女性比男性要高。按低手掌将手腕支撑在桌子上的姿势，让全部重量压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度几乎也接近大值。假如这情况长期存在，手的血液循环则可能受到影响。

键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度则越大，这时可根据个人情况，将键盘和鼠标放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。每隔半个小时不妨活动下双腕，握拳，做一下手指操。

（二）偏头痛 

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕

假如斜倚在桌面上看屏幕，把听筒夹在肩膀和头之间接听电话，这个姿势使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。过高或过低的电脑屏幕，不自觉地耸肩、驼背，令颈椎随之变形，易致偏头痛。

不妨先检查下电脑放置，显示器的中间部位刚好正对下巴，这时可用扩音器或耳机接听，避免夹着听筒接听电话。

（三）胸下垂  

盯着电脑的身体不自觉向前倾，胸部紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作易致驼背和肩膀前屈，这种坐姿使胸部松弛无力，从而没了力量支撑。

一般来说，胸部离桌边的距离是一拳。带个造型夸张的长项链，或切半个网球卡在正对胸部的桌边，都可起到良好的提示作用。也可尝试每隔两周，换另外的手使用鼠标，这样可避免身体向一侧倾斜。

（四）硬颈椎 

假如面部过于向前，贴近电脑屏幕脖子从正面看是直的，但被肌肉包裹的颈椎却向前凸出。长期坐姿不良，则可能引起颈部肌肉变形、僵硬，使颈椎骨失去肌肉支撑力。

调整桌面与椅子的高度比例，避免头颈部过度后仰或过度前屈，市场上可调节斜面工作板的桌子有利于坐姿调整。此外，每隔一个小时左右，轻柔地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉得到充分的血液供应。