生活上，肉类食物可提供优质的蛋白质，增强身体免疫力。而奶类制品含有较多钙质，有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有较多的锌，有益于男性性功能。男性想保持身体健康，饮食上应遵循什么？请关注下面介绍。

食物多样 

不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，预防肠病；水果含较多的果胶，可溶性膳食纤维，有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能与肠道中的有害物质促使排出体外。水果中含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，具有特殊生物活性，有益于机体健康。

饮食要清淡

以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖，增加患动脉粥样硬化、结肠病变、前列腺病变等隐患。饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压。胖不是福，腰粗不是风度，这恰是疾病的表现。膳食不要太油腻，不可太咸，忌摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏和腌制食物。

饮酒适量 

经常过量喝酒，使食欲下降，食物摄入量减少，可引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，有的还可能造成酒精性肝硬化。过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病；有可能会引发意外，对个人健康和社会安定不利。

坚持运动

运动不仅有助于保持健康，增加男性风采和魅力，还能降低患高血压、中风、冠心病和骨质疏松等慢性疾病。还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。

常吃坚果 

坚果营养丰富，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾等含不饱和脂肪酸较多的膳食纤维，对健康有益。每周吃少量的坚果可有助于心脏健康。适当吃一些花生、核桃、松子等，有益于健康。

适当多喝水

水的作用是润滑作用，可起到润滑关节、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿道粘液等生成都离不开水。喝水应在一天中和任何时刻，原则为少量多次。喝水注意不可过量，不是越多越好，而要防止“水中毒”出现。