女性如工作繁忙,压力大或月经不调,便要警惕卵巢早衰,预防卵巢早衰要保持愉快心情,少吃刺激性食物。女性长时间情绪抑郁不舒,会影响乳房和卵巢。长时间肝气郁结则可能会影响卵巢功能。
染发时和增白品包含有苯、汞化合物。同时,洗涤剂中含有的烃类替代物、烷基磺酸盐这些成分,可通过皮肤粘膜吸收,造成女性卵巢功能受损,这样会影响女性孕育功能。
女性勿精神压力过大。假如长时间精神压力过大,则会影响人体内分泌调节,可对丘脑下部、脑垂体、卵巢轴产生影响,这样会抑制排卵,长时间下去会致卵巢功能过早衰退。
规律的房事生活使女性有一个良好的内分泌环境,这样有利于卵巢健康。但要避免房事过度。频繁的房事,会损伤肾精、肾阴、肾阳等,致肾气衰败,从而引起卵巢功能衰退,阴道干涩、加重闭经等。
饮食做到营养均衡,日常加强锻炼。挑食、节食都可能会造成营养不良,降低人体免疫能力。女性要增加营养,加强锻炼。适当食一些动物肝脏食物,有利于性激素合成,而维生素类也是不能缺少的营养。
勿熬夜。女性长时间熬夜会致内分泌紊乱,发生卵巢功能不足的情形。良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方式之一。有的人认为,较多卵巢早衰者长时间睡眠不足,会因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦等,不知不觉中透支了自己的健康。
日常生活中,女性宜多食富含蛋白质、维生素的食品,如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。日常少吃生冷、辛辣食物。坚持锻炼身体,不要吸烟和被动吸烟,增强体质。
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