女性和伴侣的生育能力由什么因素影响的呢？或许你会说，造成不孕的原因太多了，可能是某个环节出了问题才导致的不孕，但是殊不知，在生活中，处处行为都可能会造成孕育困难的原因，尤其是生活节奏过快、压力大、环境变化的现代快餐消费社会。习惯午后一杯咖啡？餐后一支烟？习惯除了上班就是宅在家？这些生活方式竟然能影响生育能力？快来查看一下，身体明明很健康的你们，是否由于生活方式不利于受孕？

1、女性或伴侣运动量不足

多运动，身体脂肪便会减少，将更容易怀上宝宝。虽然体内脂肪太少，可能会影响排卵周期。运动还有其他的好处，它可以释放内啡肽，反过来会带给女性更多的能量。

如果女性的身体有更多的能量，就越有可能有更经常性的性行为，它也意味着怀孕的几率会更高。另外，运动还可以缓解压力。如果想要孩子有一段时间了，这可能会让女性感到心烦和沮丧。如果能缓解这些压力，怀孕的机会也会增加。而且不要忘了，行为也是梦幻般的运动。

2、女性或伴侣喝大量的咖啡因

无论是通过茶，咖啡或碳酸饮料摄入的过多的咖啡因，都可以降低男人的精子数量，并影响女性的生育能力。理想情况下，女性应该尽量限制每天摄入咖啡因的数量只能是一杯咖啡或茶。

3、太在意导致压力过大

有时候，越在意的事情越不会按照想法进行，因此，如果准备怀孕，就不要太在意这件事情，因为越是在意，怀孕的可能性就越小。压力会使女性的月经不规律，有时会影响卵子的释放。

4、女性或伴侣定期喝酒

如果女性每周要喝掉超过4个单位的酒，就会降低三分之一的怀孕机会。

跟吸烟一样，喝酒也可以影响伴侣的精子数量，尤其是如果他每天都喝酒，那么他能给女性的能量就会减少。不管女性现在是不是想怀孕，都要削减女性喝酒的数量，以便获得一个良好的开始，即使将来想怀孕这也是好的方法。

5、女性和伴侣没有获得足够的锌和叶酸

即使能够保证均衡饮食，很多人仍然没有获得足够的锌和叶酸。当想要baby时，这些营养物质都是必需的。锌能保证伴侣所产生的精子的质量，也会减少流产的危险。叶酸能帮助女性的身体做好怀孕的准备，使健康红血细胞的数量增加，同时也能减少婴儿出生缺陷的风险。

6、女性或伴侣体重过轻或超重

超重或肥胖的女性怀孕的几率要比标准体重的女性低得多。这是因为整个身体的压力会导致能量水平的降低。体重过轻也是一个问题，尤其是没有吃足够的食物而导致体重下降。

没有一个理想的体重，也会影响女性的月经周期，这使得怀孕越来越难和更加不可预知。如果担心自己的体重问题，可以向医生咨询，体重问题是否是由于别的原因而引起，如多囊卵巢，它是导致不孕的障碍之一。

7、饮食不均衡

女性的身体需要均衡的饮食才能保证良好的身体状况。

这并不意味着要遵循严格的饮食制度，只是说应该吃的适量而且有质量。如果想怀孕，女性需要确保能从饮食中获得所需要的全部维生素和矿物质。甚至有某些食物，能提高生育能力，像鱼和全谷类。

8、在错误的时间发生同房行为

当女性准备要一个孩子时，女性要知道自己的排卵周期，并且调理好身体。因为发生同房行为时，女性的身体状况，排卵情况和卵子质量是的关键，是准备受精的途径。如果不知道自己的排卵周期，为了以防万一，可以每天都有同房行为!

9、没有足够的同房生活

这是一个很简单道理，发生同房关系的次数越多，怀孕的机会便会越多。很多夫妇想要baby时，两周有1～2次同房生活，甚至每周一次，但即使这样可能仍然是不够的。

10、女性或伴侣抽烟

如果想怀孕，保证女性和女性周围的人不吸烟是很重要的。因为吸烟会降低男性的精子数量，进而降低女性的生育能力，所以吸烟会使受孕变得困难很多。吸烟还会降低能量水平，所以如果打算怀孕，就戒烟吧。

小资、宅男宅女、工作狂、应酬多这些人群是不是觉得躺着也中枪？长安乌沙医院不孕不育医生说，正确积极的生活方式不仅可以有益于生育，还可以调节压力和浮躁的心态，使人们更好的享受短暂美好的年轻时光，在饮食和运动、心态上适当改善也是医生对怀孕困难夫妻的忠告。如果多年不孕的夫妻，一定要去正规专业的孕育专科进行检查，将不孕的原因检查清楚，才能对症下药，使治疗过程更具有针对性。