每天大补，也可补出乳腺增生
乳腺增生的原因十分复杂，但受到医生们的认同的因素有两种：内分泌紊乱和精神因素。女性可以从月经的情况可以看到内分泌紊乱的表现，精神因素无外乎精神压力的普遍增大，女性工作生活充满变动，精神因素也自然而解。
大家普遍对日常饮食保健存在一个认知误区，以为每天煲上一煲浓汤可以滋补身体，汤水营养固然需要，但过度的进步反而容易不出事情来，尤其是女性朋友，容易因为过度滋补引发内分泌失调，从而导致乳腺增生。医生建议，滋补煲汤应以一周一次为宜。
少吃高糖高脂肪食物和保健品
除了劳逸结合，乐观情绪之外，少吃高糖高脂肪食物也可预防乳腺增生
因为在饮食上，少吃高糖高脂肪(尤其是动物脂肪)食物，减少可能对雌激素合成、分泌有影响的食物的摄入，尤其是高糖高脂肪食物。在平常吃药时，尽量不使用含雌激素的药物。
不要乱吃保健品。很多中年女性喜欢吃一些保健品以求达到调理身体的作用，一定要慎重。因为保健品的成分里是否含有雌激素，并不清楚。有些女性吃了保健品之后出现皮肤变好、皱纹减少等现象，有可能就是雌激素增高产生的作用。尤其是有乳腺增生的女性，更应注意。
长安乌沙医院妇科温馨提示：
预防乳腺增生也应该做到定期自检。检查时，对着镜子，右臂高举，将左手四指并拢，用指腹沿顺时针方向检查乳房是否有肿块或其他变化，然后再用同样方法检查右侧乳房。除了定期自检，女性朋友们应该每年至少一次体检。女性35岁之前每年至少做一次乳房检查，35岁之后，如果有乳腺增生，4个月到半年就应检查一次，以发现早期病变的可能。
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