对女性来说，大约有三分之一的乳腺疾病与饮食有较大关系。生活中假如合理搭配饮食，这样既可预防乳腺疾病，还能对乳腺疾病起到辅助治疗。什么食物对乳腺增生起到缓解作用？

　　海带 

　　海带是大型食用藻类，对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还可起到辅助诊治乳腺增生。海带具有缓解乳腺增生的用处，这是因为含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调获得调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，它们是天然的生物反应调节剂，可增强人体免疫能力，有较强的防病作用。多吃食用菌类能促进女性乳房健康。

　　大豆  

　　增加大豆食品对乳房健康有裨益。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如每天吃一些含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康有益。

　　​坚果类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，含有大量抗氧化剂，可起到抗病效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E让乳房组织富有弹性。

　　牛奶及乳制品 

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、章鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　水果 

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，让女性摄取多种维生素时，获得抗乳腺病变的物质。

　　谷类

　　谷类如小麦、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素可帮助身体降低胆固醇。

　　蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如每天摄取足够的蔬菜，多食用番茄、胡萝卜、南瓜、大蒜、洋葱、黄瓜、丝瓜和绿叶蔬菜等，对维护乳房健康有良好帮助。

　　此外，女性需注意个人情绪。因为情绪异常经常会引发疾病。女性的情感较细腻，往往因一些小事情会影响心情，让情绪出现大幅度波动，产生心理犹豫、烦躁、焦虑等情况。不良情绪的变化会影响女性内分泌，当出现这些问题，乳腺的健康会亮起红灯，引发经期乳房胀痛。

　　生活中，女性朋友要学会放松自己，保持愉快心情，平常与朋友多交流，可多培养几种兴趣爱好，外出郊游、旅游都可以，尽量消除不良情绪。