t型台步，俗称“猫步”，其特色是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对下部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。

因此，把t型台步称为“健美步”一点也不过火。

人体下部有个会阴穴，男子位于与直肠之间，女子位于下体与直肠之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿体系的保健，而且有利于全体机体的祛病强身。

女性生孩子以后，下体肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走t型台步，可使下部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走t型台步，不断按摩，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走t型台步，还可缓解紧张情感，感受时期气息，有利于心理健康。

除此之外，慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2／3集中在下半身，肌肉的活力会随年纪日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。

因此，磨炼时要把放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外主要了。另外，磨炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才华到达更好的效果。