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世界骨质疏松日:防止骨质疏松,关注保护措施

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10月20日是世界骨质疏松日。当提到骨质疏松时,较多人都想到是老年人易患病,认为老年人属于骨质疏松的高发群体。近几年,骨质疏松的发病人群有年轻化的趋势,我们要引起注意。平常要提高对骨质疏松的认知,发现病情应及早采取行动,骨质疏松易致使骨折,造成残疾。我们要将骨质疏松日的隐患及时清除掉,减轻此症对身体的影响。

骨质疏松日危害:

影响正常活动

在骨质增生的病情逐渐加重之后,患者在翻身。起坐以及行走的时候就会出现困难,甚至脊柱还有变形和伸展受限的症状出现,如果不及时做治疗,疾病逐渐发展之后,会对内脏功能造成影响。

骨钙和骨量流失

骨钙和骨量流失后,会导致骨密度及骨强度有下降的现象,这时骨脆性会增加,之后随着疾病的逐渐发展,不但腰背部和腿部有疼痛的感觉,连关节部位及身体的骨骼都有疼痛症状出现。

骨折

属于较严重的危害,临床上较常见的有胸椎骨折和腰椎骨折,这骨折症状出现之后不易被人发觉。一般在看其他疾病时才可能被发现。骨折一旦出现,应及时做治疗。否则,对身体影响较大。

保护骨骼的措施:

注意补钙

高蛋白的食物,如牛奶、蛋类、鲑鱼、瘦肉、大豆,能增加骨骼内的矿物质成分,减少骨折风险,保护肌肉,防护关节,提升骨骼力量。跟乳制品一样,干果一样能为骨骼提供钙质,如杏仁、芝麻、葵花子等。

戒烟控酒

保护骨骼健康,戒烟控酒比较重要。吸烟不仅拖累身体的主要脏器,还会对骨骼造成危害,即使是少量吸烟,一样会妨碍造骨细胞的功能。如不能戒酒,起码要控制酒量,避免骨中矿物质降低,减少骨折和骨质疏松的隐患。

控制体重

标准的体重,即保持体重指数处于正常范围,也是对骨骼形成良好的保护作用,太瘦或太胖,都可能使骨骼深受影响。

少喝甜饮料

甜饮料对骨骼起到较大影响,会削弱骨骼的生长速度和自然强度,降低骨中矿物质含量,导致发胖,减少肌肉量,引发钙质和铁的流失。日常可选自然无糖的饮品,如白开水。

多运动、锻炼腹肌

弯曲的脊椎让身形老态龙钟,挺拔的脊椎能让人精神百倍。日常要加强腹部练习,提升脊椎的力量和伸展力,能强化周围肌肉,给脊椎比较有力的支持,预防摔倒。

多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对合理调整钙质,骨骼形成起到比较重要的作用。它能增加骨骼矿物质密度,预防骨折,与维生素D一起合作促进骨骼健康。因此,日常要吃点深绿色的蔬菜。

预防跌倒

跌倒是骨折的重要原因。我们要预防跌倒,则要挑选一双合脚的鞋子,鞋底防滑,避免滑倒,选择平整又不光滑的路面行走。黑天外出时,要准备手电筒,避免跌倒。

乌沙医院骨骼健康检测:

想知道骨骼健康情况,请做专业的骨骼检查。我院超声波骨密度仪是用于测量骨密度、诊断骨质疏松、监测锻炼或治疗效果及预测骨折风险的设备。患者检查前不需要做特殊准备,测定时没任何困扰,测定结果由计算机进行统计处理。可用于孕妇、儿童检查。可检测人体骨密度、骨强度等生理学参数,对儿童生理发育、老人骨损、骨折风险的预防起到重要的参考价值和指导价值。

骨质疏松检查适应症:

疼痛

原发性骨质疏松症比较多见,以腰背痛常出现。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻。

呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,使肺活量和换气量减少,造成呼吸功能异常。

身长缩短、驼背

多见于疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎是松质骨组成,且此部位是身体的支柱,负重量较大。

骨折

属于退行性骨质疏松症,这是严重的并发症,不仅增加病人痛苦,还限制了活动。

适用于以下人群:

1、孕妇在孕期要做骨密度检测,便于及时补钙。

2、女性65岁以上和男性70岁以上,无其他骨质疏松危险因素者。

3、女65、男70岁以下有一或多个危险因素。

4、X线显示骨质疏松改变者。

5、接受骨质疏松治疗需要进行疗效监测者。


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