上班族通常是坐办公室，坐久了一样会有困扰。一天将近十多个小时坐着，易引发相关疾病。比如说痔疮，还是因运动量太少而造成。上班族可能易患外痔，请参考下面介绍。

坐办公室易得外痔，很多人都注意到这一点，这是因上班族由于长时间保持坐姿，尤其是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。从而导致出现外痔。

按时排便，每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，在每日清晨饮一杯清淡盐水，必要时可进行一些缓解便秘的方式。对于痔疮患者来说，比起蹲坑，坐马桶可能会较好。

办公一族者多数要坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，这样便可减少痔疮。

平常要多吃新鲜蔬菜少吃辣，如可多吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等，以利于排便。有的粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。平时还可少吃刺激性的食物，避免饮酒。

痔疮防治参考：

预防便秘：正常人每天大便一次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适感，这表明胃肠功能良好。便秘是引发女性痔疮的原因。保持肠道畅通，让肠道排毒，防治痔疮出现。

保持肛门周围清洁：肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便处，粪便中含较多细菌，肛门周围易受到这些细菌污染，诱发痔疮。

加强锻炼：平时可常参加一些体育活动。例如广播体操、太极拳、气功等，能增强机体抗病能力，减少疾病。

孕期保健：女性妊娠后可致腹压增高，尤其是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，可影响痔静脉的回流，诱发痔疮，这情况在胎位不正时比较明显。