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白露时节如何调养身体呢?

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白露节气中要避免呼吸道疾病的发生,特别是过敏体质的人。现代医学研究表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性。在很多地区,哮喘的发病率与食盐的销售量成正比。这说明哮喘病人不宜吃得过咸。
白露时节如何调养身体?
精神调养:白露时节,肺气清肃,此时勿使情绪波动太大,要保持情绪稳定,宁神定志,以免影响肺气。
起居调养:白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓”白露勿露身,早晚要叮咛“正是说明这个道理。
运动调养:白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
饮食调养:白露时节”心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。
白露节气养生注意事项
衣--早晚及时添加衣服:白露秋分夜,一夜冷一夜,中医有白露身不露,寒露脚不露的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。
食--注意营养养肺润燥:白露是整个一年中昼夜温差大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
住--夜晚睡卧不可贪凉:白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓”白露勿露身,早晚要叮咛“正是说明这个道理。
行--外出锻炼要动静结合:秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。
乌沙医院温馨提示:白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。
 

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