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老年人秋季保健应注意什么

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生活中,随着年龄的增加,身边的老人容易没食欲,变得对较多食物不感兴趣,这对身体健康不利。随着秋天临近,正是进补的好时节,对于家里的老人,饮食方面要引起重视,增强身体素质。

胃要“暖”中医讲,脾胃是后天之本。胃喜燥恶寒,避免冰凉食物刺激身体,做到暖食。但要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物可能会损伤食管。

吃得“少”。俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思是说,每餐不要吃得太饱,应给肚子留两分空间。

一般来说,“早”是指到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点至9点时,早饭尽量要安排在这时间。中医说“胃不和则卧不安”,晚饭尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

老年人不宜吃太油腻的食物,少油少盐少加工,中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃得淡一点。

“慢”通常是指细嚼慢咽,这样可充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调把吃饭当成惬意的事,不能吃得太累

老年人的牙齿常会松动或脱落,肠胃的消化能力大不如从前,因此尽量吃软的食物,不吃硬的,还要忌吃较硬的果实类食物,像煎炸的油腻类食物,不好消化,老年人尽量不要吃。

赤脚可锻炼脚心不着地的部分,而这部分是人体平衡的重要支撑点,假如人体平衡功能不强,体内各部位负担不一,就可能使健康质量下降。

赤脚可使五个脚趾保持间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧贴在一起。正是因脚趾之间协调的动作,人的行走姿势才健美、自然。因此,赤脚锻炼不仅强身,而且健美形体。

东莞市长安乌沙医院温馨提示:经常活动脚趾可健胃。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴在脚趾的关节部位,脚的二趾、三趾粗壮有弹性。胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地比较牢固。胃肠功能较弱的人,不妨常锻炼脚趾。


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