一般情况下,仰卧是孕早期妈妈都选择的睡卧姿势,它不但能防止孕妈妈后背和脖子疼痛,还可以让孕妈妈保持舒适度,这样可降低体内胃酸返流的机会。
不过,到了孕中晚期,准妈妈便不能再进行仰卧睡。因孕中晚期采用仰卧睡姿,体内的子宫则可能会压在主动脉上,使子宫内的供血量变少,不但影响胎儿营养,还不利于胎儿的生长发育。
孕晚期准妈妈可采用左侧卧睡姿较好。因左侧卧睡姿不但能纠正子宫的右旋转程度,还能改正胎位,有利于宝宝的发育。此外,准妈妈可准备一个孕妇枕,既能调节睡姿,又有助于孕期睡眠。
忌跷二郎腿
无论是孕妈妈还是普通人,长时间跷二郎腿会引起骨盆、腰椎偏位这些问题。不仅会导致腰痛、腰椎间盘突出,还有可能会让胯部变形。
孕妈妈跷二郎腿会让腹中胎儿受到压迫,影响胎儿发育和孕妈妈顺产。
孕妈要要改掉跷二郎腿的习惯。同时,长时间久坐的孕妈要要适当走动一下,促进腿部血液循环。
不要习惯性叉腰
生活中,我们不难发现身边的孕妈妈都有叉腰习惯。她们认为,叉腰除了能让腰部舒服,还可减轻腰部的力量。其实,孕期中叉腰是不对的。
因孕妈妈长时间叉腰不但不能缓解腰部不适感,还因这种不良的姿势可能导致腰椎负担增加,引起腰部酸痛,严重的情况下还导致腰椎盘突出。
假如想要缓解孕期腰痛,孕妈妈可选择托腹带。它不但能起到托腹的作用,还能减轻腰部力量。
忌用过热的水洗澡
不少孕妈妈睡前喜欢洗热水澡,认为可放松身体,更好进入睡眠。却不知,洗澡水温过高不但使胎儿脑细胞受到影响,还可能会导致胎儿发育不良。
孕妈妈不能因洗澡舒服而长时间待在浴室。洗澡期间,浴室温度逐渐升高,空气减少,孕妈妈易出现头昏现象。
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