钙是身体中矿物化组织骨骼和牙齿的必需矿物质,钙的需要量主要是测定骨骼对钙的需要而决定。在骨骼中的钙不恒定,它不断由食物中的钙输送到血液,再从血液输送到骨骼,骨骼中的钙不断从骨骼中输出,再经过肾脏由尿中排出体外。从婴幼儿到青少年、成人,钙在骨骼中输入比输出多,因此形成骨骼生长。成年人则输入输出平衡,而中老年人骨骼中输出比输入多,所以骨密度降低,易致骨质疏松症。

   孕期补钙应注意以下问题:

   合适的钙元素含量

   孕妇每天应额外补充多一些元素钙。除去饮食,孕妇每天要尽量多补充元素钙。

   适宜人群广

    孕期是身体高度敏感的时期,在选择钙源时,要考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他重金属的含量升高,长期服用易引起孕妇重金属中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。

   含有适量维生素D

    维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10以下。假如孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言比较重要。

   服用方便,性价比高

    孕妇补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段。长期补钙性价比是首先要考虑的。如按照每天需额外补充元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,服用的片数或次数就相对减少,这样则更经济和方便。