产褥期的保健

产褥期母体各个系统的变化很大，子宫内有较大的创面，身体未康复。因此产妇要特别注意保健，以保障母婴身体健康。居室：产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。夏天，可以将房间内不直接对着产妇和婴儿的窗户打开通风。避免电扇直接吹向产妇，谨防感冒。可用空调保持室内温度(25℃)。冬季注意保暖，每日开窗换气，先将产妇和婴儿送到另一间屋子，然后通风，每次20分钟，上下午各一次。被褥要清洁、松软。

饮食

由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要分泌乳汁供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。产后1小时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。食物应富有营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。食品要多样化，富于营养，容易消化，不能多油腻。产后初几天内，要多吃些高热量、高蛋白、高维生素的食品，多饮水及汤类，促进乳汁分泌。多食水果、蔬菜有利于大便通畅。夏天可吃西瓜，利于防暑降温。忌辛辣食物及酒类。注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生。

补钙

孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”（腰疼，关节疼，脚后跟疼等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充。产后不宜喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复。茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象，所以产妇产后不宜喝茶。做剖宫手术的产妇术后24小时给予流质食物1天，（但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），以后再转为普通膳食。分娩时若会阴撕伤 Ⅲ度缝合，应给无渣膳食1周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。

衣着

产后衣着要适当，清洁、舒适、冷暖适宜，不能与正常生活相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。出汗多还要勤洗澡、勤换衣服，注意预防感冒。

日常生活

产后应该像平时一样洗漱、刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。洗澡应采取淋浴，不要盆浴，以免脏水进入阴道引起感染，用具要清洁。产后要注意保持外阴部清洁，每日用温开水洗外阴，勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周围细菌逆行造成感染。

产后性生活

产后因为阴道壁内黏膜较为薄弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。分娩时给外阴、阴道等造成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起感染。因此，正常的妇女，在产后4～6周内应禁止性交。