夏天气温炎热，家长们发现孩子似乎比平时更易便秘。体现在大便干燥、坚硬。有的还可能排出一些松散的鹅卵石状大便，宝宝排便时疼痛，次数比平时减少。

宝宝预防便秘

西兰花、豌豆等蔬菜

有的蔬菜含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之易排出。小宝宝可饮用蔬菜汁，大一些的宝宝建议吃一些蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。需要注意的是，不是蔬菜就是膳食纤维丰富的，韭菜的膳食纤维不一定丰富。

燕麦、大豆等粗粮

小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，加速排便，产生自然通便作用。

白开水

一般来说，当食物经过消化进入肠道后，养分被吸收，废物则变成大便。形成软便，废物中要有足够的水分。夏天宝宝出汗多，对水分消耗大，因而要比平时饮用更多的水。饮食中增加膳食纤维得多喝水。否则膳食纤维会使大便变硬，不是变软。

芦笋、洋葱富含寡糖。寡糖又被称为低聚糖，它是碳水化合物之一，聚合度相对较低。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、豆制品类等。

青椒、猕猴桃富含维生素C。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动及吸附有害物质，有效排出体外。