骨质疏松的饮食注意事项。随着我们的生活和工作越来越繁忙，很多人不仅缺少了运动，同时在营养方面也难以获得全面的补充，这就很容易出现骨质疏松的情况。骨质疏松对于我们的身体危害极大，日常生活中预防比治疗更加的重要。
1、充足的蛋白质与维生素C供给。
蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如牛奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。
2、补充钙质。
膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。日常含钙丰富的食品如牛奶、谷类、豆制品、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、黄、绿、红色蔬菜，虾皮等。
3、限制饮酒。
过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。
4、注意烹调方法。
烹调方法也相当重要，植酸酶在55℃环境下活性较好高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。
不仅仅是骨质疏松患者需要注意日常生活中的保健，其他人也需要多留心，做到防患于未然。日常生活中想要更好的预防出现骨质疏松的情况，那么一定要从饮食方面着手，多吃一些能够很好补钙的食物，这样才能够令我们的身体更加的健康，并且远离骨质疏松。比如做菜时可以将一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。介绍骨质疏松症患者需要注意饮食禁忌，希望对您有所帮助。
以上就是乌沙医院关于“骨质疏松的饮食注意事项”的介绍，希望以上内容能对您有所帮助，如果您还有什么疑问，请点击在线咨询或者拨打乌沙医院联系电话、微信、QQ都可以连接到相关人员进行了解。乌沙医院祝您有一个健康的身体。
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