缺钙有哪些表现？

1.小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。
2.牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
3.妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
4.关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
  
孕期缺钙对胎儿的影响
      
1.影响宝宝牙齿发育：胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育。所以，宝宝在先天和后天钙的摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。
2.影响宝宝骨骼发育：孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者出现先天性骨软化症。使孩子出生后容易抵抗力低下、容易生病、夜间哭闹、身材矮小、出现佝偻病等症状。
 
在补钙时可参考以下几条原则:
 
1.尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理;
 
2.钙剂并非越昂贵越好;
 
3.在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;
 
4.一次服钙剂不宜超过500m g。
 
5.如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。
 
在饮食中富含钙的食物有：
 
牛奶、奶酪、鸡蛋 、豆制品 海带、紫菜、虾皮、海鱼 芝麻、山楂 、蔬菜