当女性怀孕之后，为了胎儿的健康，孕妈妈在怀孕中期要特别注重身体的饮食营养问题。要了解好胎儿的发育是否良好，同时要结合好自己身体的胖瘦等状况。进行一个综合考虑，制定出一个适合孕妈妈和胎儿的饮食方式。请参考下面介绍。

　　含铁丰富的食物

　　怀孕期间，胎儿营养由妈妈的血液供养，所以怀孕期间，母体的铁的消耗量比较高，再加上孕妈妈水肿血液稀释，引起血液中的血红蛋白含量下降。因此，孕妈妈补充铁比较重要。含铁丰富的食物，有动物内脏、红枣、赤豆、芝麻等。

　　钙食物

　　胎儿的成长需消耗孕妈妈体内较多的钙。如严重缺钙时，则可能会造成胎儿患有佝偻病，或出现骨骼发育不良，有的还可能出现畸形症状。含钙丰富的食物有奶类、豆制品、海产品及骨头汤。

　　蛋白质食物

　　胎儿机体重要成分是孕妈妈体内的蛋白质。孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质必不可少。蛋白质越丰富，胎儿越长得强壮健康。平时，孕妈妈可多吃豆类及制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等，还可吃一些蔬菜和粗谷类食物。

　　含叶酸的食物

　　叶酸是胎儿脑发育的重要维生素，这也是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多补充叶酸，能防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中，含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜这些有叶的蔬菜，还有柑橘、香蕉水果，动物肝脏也有较丰富的叶酸。

　　孕中期乳房护理参考：

　　用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完的乳房再进行一次按摩，用两三个手指捏住乳头然后轻捻，手指要沾满乳液，充分滋润乳头皮肤，可使乳头皮肤变得强韧，避免哺乳时易皲裂。

　　用双手手掌在乳房周围轻轻按摩大约两分钟左右。每天坚持按摩能保持乳腺管畅通，促进乳房发育。

　　用温水擦洗乳房，如乳头结痂难除掉，不妨涂抹一点植物油，待结痂软化后再用清水清洗干净。同时常擦洗乳头，可增强乳头皮肤的韧性，预防产后乳头皮肤破裂。

　　热敷。使用热毛巾对清洁好的乳房热敷，可软化因乳腺变大而出现的肿块，使乳房按摩达到良好效果。