白领男性工作时若长期保持低头的姿势，会使得颈部后面的肌肉疲劳过度，这样重力就会全部压在颈椎的骨头上。长期如此，会造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。因此，白领男性护颈就变得特别重要。
白领男性护颈保健迫在眉睫。
医学医生介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的 “结构简单”。人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命就将不复存在。
脖子如此重要，却容易被人们忽视。医学医生指出，就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。据卫生部的一项调查显示，75%的白领患有不同程度的 “办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大 “办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。据一项调查显示，医生统计发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的50%，这是上班一族易患上的病症。
白领男性护颈有妙招。
站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺，才能休息。医生指出，脖子想要休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以厘米左右为宜。
一般长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。这里三个方法，简单防治颈椎病。
对于长期伏案工作者，应在2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的大运动范围为准；或行夹 肩运动，两肩慢慢紧5秒钟左右，然后双肩向上坚持5秒钟，重复7次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5—6秒钟，重复5次。
长期伏案的办公室工作人员，首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制与桌面呈130度的斜面工作板，这样更有利于坐姿的调整。
脖子是头部和身体的纽带，是人们维持生命健康需要保护的重要部位，特别是白领男性，更要注意保护自己的颈椎。
长安乌沙医院医生温馨提示：日常生活中当中，长时间近距离工作或看书，特别是常处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，就应抬头向远处眺望，多看看绿色植物，对视力和颈部的护养都起到帮助。
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