夏季可适当吃些小米粥

 夏季，日晒炎炎，热浪滚滚，夏天出汗多，中医谓：汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。老年人、体虚者及慢患，在夏天要善于养护心阳和心阴，否则受到环境、饮食习惯、生活作息等诸多因素的影响，很容易引发心绞痛乃至心梗的发作。医生表示，心血管疾病患者在炎热的夏季应特别注意保护心脏，及时给心脏“消暑”。
中年人心血管对气温变化比较敏感。
        心血管疾病患者在炎热的夏季应特别注意保护心脏，及时给心脏“消暑”。不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
        对于炎热人们晚间的入睡往往较晚，提醒老人在早晨不宜过早起床，应在7点左右起床为宜。卧室应用遮光较好的窗帘，以免天亮得太早影响休息。中午可小睡一会，能放松身心，恢复精力。但午睡时间不宜太长。
        天气炎热，人难免烦躁，容易出现情绪不稳。当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。因此一定要尽量保持情绪稳定，避免过于激动。
        中老年人的心血管对气温的变化为敏感，而且高血压、高血脂、高血糖等都是引发心脑血管疾病的高危因素，夏季受到环境、饮食习惯、生活作息等诸多因素的影响，这些危险因素很容易引发心绞痛乃至心梗的发作。
心血管疾病是慢性疾病，不少患者觉得冬季才是心血管疾病的高发季节，但实际上夏季气温不断攀升，也是心脏疾病高发的时段，不可掉以轻心。
在室外活动时好戴上遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热、空气湿度大时，室内好开启空调，但温度不要太低，隔几个小时要通风换气，这样既可以调节室内的温度，又可以调节室内空气的湿度。
        身体缺水对心血管疾病患者非常危险，因此不要等渴了才喝水。建议每日喝水不少于1500毫升，在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后可喝一些凉开水。如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑。少喝含咖啡因的饮料。
还有需要注意的是，夏季人的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入，但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸，每日食盐量不超过6克，食盐过多会使血压升高易诱发心绞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特别注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
长安乌沙医院医生温馨提示：小米可可蒸饭、煮粥、磨成粉后单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等，易被人体消化吸收。入夏常吃小米粥能够养肾气、除胃热、利小便，特别适宜产妇、幼儿和病人食用。