一到炎热的夏天，整个人常会没有理由地情绪烦躁、多变、爱发脾气等，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得过得太乏味。通常清晨心境会好一些，下午和晚上心境就变得坏。这些症状表明，可能已出现夏天“心理中暑”了。
这个行为指的是在夏季出现情绪和行为异常，而且没有特别的理由，莫名其妙就觉得烦躁、爱发脾气、容易骂人等。心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照持续长时间照射，气候变化对人的情绪明显造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。
除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。
    正常人中，约有15%的人在夏季会出现“心理中暑”症状，特别是当气温超过35℃、日照超过半天时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。这时，人容易情绪失控，人与人之间易发生摩擦或争执。

        天热心烦易产生“心理中暑”

据了解，“心理中暑”的人主要表现在以下三点：
        心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；
        情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；
        行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
        那么，处身于炎炎夏日中应如何保持心理“凉爽”的状态？
为心灵吹风纳凉。
很多人都知道心静自然凉，而能做到这点并不易。经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
要有意识地保持乐观、宽容的心态。
国外著名心理学家曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
注意劳逸结合，做好时间管理。
参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
长安乌沙医院医生温馨提示：一般来说，“心理中暑”这个词是相对于身体中暑来讲的。身体中暑，人体就会觉得身体上没劲，有时会头晕、腹泻等。而心理中暑则在心理上同样出现乏力，打不起精神，不像以前那么活跃了，通常会出现闷、烦症状。