有空调的房间温度不能过低

一到夏天，很多人首先想到的就是如何避暑纳凉，有人认为把风扇对着头吹凉快，有人喜欢躲进低温空调房纳凉，有的人则选择自然风。医生提醒，每一种纳凉方式都各有讲究，反之，身体很有可能会受罪。
有的人吹着空调就吹感冒了，有的人一觉醒来腰酸肩膀痛，究其原因，主要问题出在纳凉方式上。
盛夏时节，人体排出汗液多达4千毫升左右，所以，人们下意识很自然地“哪凉快哪呆着去”。夏季纳凉无非就是空调、风扇、自然风三种。那些整天对着空调吹的人，一觉醒来腰酸肩膀痛的，还是纳凉方式出了问题。假如要让自己少受点罪，夏季纳凉真得讲究。
        使用空调。夏季要做好脚部“防寒”。
炎炎夏日，很多人都喜欢躲进空调房，空调房通常温度较低，尤其是爱穿短裤裙子的女性，很容易让足部受凉。足部经络穴位众多，其中足掌心有一个著名的涌泉穴，属足少阴肾经，涌泉具开窍醒神、交济心肾之功。从现代医学的理念分析：足底远离心脏，属于肢端末梢，血供偏少，温度偏低，它们喜温暖，恶寒凉，此处受凉也是患病原因之一。
医生特别提醒，夜间使用空调可穿上丝袜，防止脚心受凉，这是很多人忽略的。此外，中午或夜间使用空调，特别是老年人或幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。
空调温度不能太低。
盛夏，人们喜欢呆在空调房内享受“清凉世界”，但是，长期使用温度偏低的空调房，容易引起腰背、肢体关节疼痛。足部被称为第二心脏，负责着将血液泵回心脏的重任。
空调的温度一定不能太低，一般而言，成年人的空调房佳温度是25～26℃，体弱者的一般在27～28℃，与室外温度相差不宜超过5℃左右。室内室外温度相差悬殊，忽冷忽热，易致头痛头晕，视物昏花，口干舌燥，等不适。所以，出风口不要对准头部、胸背部、脚底心等身体部位。
吹自然风。疲劳别吹穿堂风。居室南北对流，有穿堂风自然是舒服的纳凉方式。但医生提醒道，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温下降，气血虚弱，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常会乘虚而入，引起风热感冒、肩周炎等症。
午休或夜晚就寝时，得避免赤身裸体。即使再疲劳也不要图痛快，单独在露天阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、大海边睡大觉，不然都有肩膀疼痛的危险。
使用风扇。风扇对着头吹当心脑中风。医生提醒道，如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。
风扇对着单侧脸吹当心面瘫。如果风扇对着单侧面部吹，又有引发面瘫的危险性，面瘫虽然病因未明，但目前公认局部受凉是诱因之一。因为，受凉使营养神经的血管发生痉挛收缩，导致神经缺血缺氧、水肿肿胀、受压变性等改变。
吹风扇适宜选能摇头的。睡觉时风扇适宜从脚部吹起，这样全身会觉得比较凉快。
长安乌沙医院医生温馨提示：夏季来临，如觉得空调房里呆长时间太单调的话，则不妨考虑下自家阳台。确实，阳台是纳凉、舒适的好地方。在清新自然的阳台上，可搭配上自然气息浓郁的藤编桌椅。如果阳台种有绿色植物，凉风吹来，阳台上的花草摇曳生姿，此时手拿一杯香茗、一本书就可以在舒适中度过一个清凉的夏天。