男性每天做俯卧撑，可在一定程度上提高性能力。对男性来说，俯卧撑是提高性能力的运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍有一定功效。随着体力，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
        肛门紧缩法。首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，像是要把空气挤到背后去一样。
        常泡温水浴。温泉浴或温水浴，每天半个小时。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
        仰卧静心。男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
        接着可鼓张腹部，要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行，持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
        海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。医生指出，男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，还有助于提高人的抗病能力。
        建议男性每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男性，一般情况下，男性只需服用该剂量即可。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质。另外，海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
        女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性系统是好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心放松，性生活的质量会大大增强。
        阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，坚持锻炼l个月，一般可以感受到对性交的帮助。
　    海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充更多的锌。
        生蚝富含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。而果仁中也含有能影响男性激素产生的物质，对增强性功能有帮助。如小麦、葵花子、杏仁、核桃仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、益胃、补血等，这简直就是催情的活宝。
长安乌沙医院医生温馨提示：性机能虽随着人的年龄，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含锌较多，对于增强性欲十分有益。平时男性要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事物。