相信对于常坐在电脑前的朋友们来说，有过用眼过度的问题，这种工作和生活状态对于眼睛的伤害较大，如果想更好去保护自己的健康，就要懂得怎样帮助更好去保护眼部。
        “累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身觉得“累”。
        保健养生医生指出，眼镜疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。
        中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此，有医学医生指出，眼睛作为易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。
       下面介绍几个有效缓解眼睛疲劳的方法：
        1、快速眨眼。头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做3次眨眼运动即可；眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
        2、看远看近法。看远方3分钟，再看手掌2分钟左右，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
        3、瞅鼻尖。缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
        4、热冷敷交替法。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上20秒钟左右，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
        5、按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
        6、灯光治疗。眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡瓦数不需要太高。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
        生活上对眼睛有用的食物元素：
       （一）钙
钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行变，易造成视力减退或近视。
乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。
　    （二）微量元素硒、锌、铬
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
        （三）维生素C
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
       （四）维生素A
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
　   （五）海带
海带除含碘外还含有三分之一的甘露醇，晒干的海带表面有一层白盐一样的东西，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
长安乌沙医院医生温馨提示：眼睛是身体上非常重要的器官，如年轻时不重视，等步入老年阶段，一定会给自己的健康带来诸多不便。要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。另外，粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛也有保护作用。