亚健康问题成为了当下普遍存在的问题，出现亚健康虽并非器质变，但是一样影响着人体健康和生活，如果想预防和缓解亚健康，人们可以用以下方式来生活。
        亚健康的出现有各种各样原因，不合理的饮食因素是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整“亚健康状态”的好方法。以下介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法。
        在我们长期对着电脑，大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
        现在我们习惯依赖于眼药水了，市场上各大药店的保健类眼药水层出不穷，在我们的眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
        心里情绪不是病，但是发生这些情绪是要学会自我调节，当心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如花柳菜、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果等。
        通过问卷调查，有较大一部分的都市男性睡眠不好，失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
        一个人会有很多种感情的，随着外界的各种变化，脾气也会产生变化的，当脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。
       不仅戒烟可增加记忆力，食疗同样可以，当记忆不好，会丢三落四。这时应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯对改善记忆力很有好处。
        睡眠是缓解疲劳的直接办法，如果再加上一部分营养的摄入，缓解疲乏会事半功倍，精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
        人的肠内生活居住着可以说用亿来计数的细菌，而且不同的细菌对肠胃有着不同的健康好处或危害。比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象。
        知道人体的肠中，比较脏的通常是大肠，之所以说它脏是因为大便会在此通过。特别是对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。
        健康问题当然值得关注，有关医生介绍说重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此人们每天都应运动一下，保持好心情。
        今天，添加剂大量生产，让人们胃里也承受着不小的危害。因此产生许多与胃有关的病症。胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约55%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%的感染者会得胃溃疡。
长安乌沙医院医生温馨提示：男人身体的健康离不开合理的饮食以及规律的生活，避免亚健康，应尽量不熬夜加班，放松心情，让自己保持一颗愉悦的心，这比吃药更让人健康。为了保证肠胃的健康，减少不必要的烟酒等危害较大的食品，应以清淡的饭菜为主，将肠胃垃圾清扫干净。