大脑需要零压力。压力增大让男人白天无法集中精力，夜晚睡眠质量变差，这是大脑疲劳的典型症状，也在提醒需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。
        有氧搏击是男人减压又健脑的佳运动，既减压又醒脑。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可进入佳状态。
        人体健康离不开好音乐。周围环境中嘈杂声太多，分散注意力，让脑力在无形中消耗。这时，人体需要一些音乐，来让大脑放松。临睡前听听音乐，不仅仅能促进入睡，更能让大脑适时地平静下来，缓解工作带来的所有紧张情绪，放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。
        适当运动。虽然夏季的天气很炎热，但是对于运动就要引起重视，很多人这时说，夏季可做什么运动，每一项运动下来都会很累的，要经常锻炼身体，可时常做做深呼吸，好处自然会慢慢体现出来。为了很好延缓肌肉衰老，男性们可以只能多做运动，但运动项目的选择是一门学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。
        合理饮食。在饮食方面就要引起重视，所以在春季饮食时更要当心了，一些变质的食物，就不要食用。男性健康养生需要注意经常吃一些蔬菜水果，多喝水，不要经常吃辛辣油腻的食物，注意要以清淡饮食为主。
        睡眠须知。在春季的男性健康养生，对于睡眠的要求也是很高的，很多人时时的出现失眠的现象，或者是多梦，或者是晚睡等等，这些都将影响男性健康。所以，对于睡眠的状况较差的人来说，就要引起重视。一定要保证睡眠的质量，在中午时，也要进行适当的午休，这对于身体来说是一个良好的调整。
        此外，男性朋友还应关注以下病症：
        夜间盗汗。结核病典型的表现中。包括午后低热和夜间盗汗。很多患者都反映无论春夏秋冬，晚上睡觉醒来后常常衣服被子全部都被汗水浸湿。结核病在中国是一个比较令人头疼的健康问题，所以，男性身体产生相关症状，就需要和医生交流了。
       多汗头晕，如发生低血糖。当血糖水平降低到一定程度以下就会发生低血糖。糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。早期的表现有多汗、颤抖、乏力、头晕和恶心。你需要给他准备一小盒糖，并随身携带，一旦出现不良情况就可以立即服用。
        多汗疼痛。如心脏病。这是由于心脏的血液供应不足而使心肌受到损伤而引起的。它的表现包括胸部的疼痛或压迫感，会持续数分钟。疼痛有时会放射到肩膀、手臂或背部。此外，还会有呼吸困难和大量出汗。如果亲人们出现了相关症状，应立即到医院就诊。时间就是生命，每一分钟都很重要！
        多汗消瘦，甲状腺机能亢进。当甲状腺分泌过多，就会发生“甲亢”。这会引起体重减轻；心跳很快或心率不齐；怕热；饿得快，吃得多；大便次数增加等等。当然，多汗也是它的一个表现。对于这样的患者要注意他的情绪，避免过于激动和亢奋。
长安乌沙医院医生温馨提示：生活节奏加快，每个人都感觉到身负的压力，事业和家庭的生活让生活在高压下的男性产生较大的无奈和痛苦。针对男性人群，每个男性朋友都希望在拼博事业时，要记得为自己大脑减压。还有，男人应戒烟，如一时戒不了，就要多吃胡萝卜和葱蒜，还有菠菜和橙黄色的水果，多吃一些鱼类，常喝茶等，可以有效减轻烟害。