男人随着年龄的增大，身体各部分机能也开始走下坡路了。一般来说，男人在25岁时生命力活跃，32岁时生命力达到顶峰，而到了中年年龄后，会日渐衰老。像自然界的花开花谢、四季更替，衰老则是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老信号，积极调整生活方式，可延缓衰老速度。
然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。
       （1）尿线细而无力
很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的，前列腺也会发生退行变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
医生建议：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。
　   （2）干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。
医生建议：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。
　    （3）性生活后非常疲乏
研究表明，男性性爱活跃的年龄段是年轻时段。一般是指22—30岁左右，这时候的男性，体力好、健康恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，而40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数减少，衰老也会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后觉得疲乏。
医生建议：男性朋友出现上述表现时，不要急着购买所谓的“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下入手，如坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。
       （4）隔三差五就便秘
便秘是个常见问题，很多男性朋友不当一回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。
为了应对肠道的衰老，男性朋友好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。
　   （5）经常丢三忘四
随着年龄的，很多男性朋友常抱怨记性差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前5年左右；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧会损伤记忆。
医生建议：想要保持年轻的脑力既要动又要静，要经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。
　    （6）每天掉大量头发
一般来说，每人每天都会掉头发，但一段时间内持续脱发，每天大量脱发就有可能是身体衰老的表现。脱发原因有很多，和年龄、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中不良的生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。
医生建议：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；要经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。
长安乌沙医院医生温馨提示：面对身心的变化，男性朋友不能自己默默承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做又没机会做的事，培养兴趣爱好，从中获得满足感。同时，中老年男性一定要养成定期体检的习惯， 使健康更有保障。