11—13岁，缓解因生理改变造成的心理压力
从此年龄段开始，男孩开始了向男人的转变：个头猛增，喉结变大，声音改变。男性系统的发育可能让男孩产生疑惑且羞于讲出，家长此时应特别关注男孩的心理健康，多给予指导。比如，父亲要为儿子讲解遗精是怎么回事，它与尿床无关等，以缓解他的不安。
18岁，保证旺盛精力发泄通畅
睾酮素影响着男性的性发育，可以提高整体活力和肌肉力量。18岁是睾酮素分泌的顶峰阶段，男孩会表现出好动和精力充沛的特征。但由于此年龄也是高考关键期，多数孩子不得不将运动时间“让”给学习考试。这将直接影响到他们的身心发育。此年龄段男孩应有意识地增加锻炼时间，有助于将过剩的精力发泄出去；做到劳逸结合，还能提高学习效率。运动以球类等集体运动为好，可培养男孩的团队意识和责任感。
　　21岁，完成心理断奶
无论是一份全职工作还是短暂实习，这个年纪都是男性走向社会的开始。此时该重视的是完成心理断奶。在学校，父母和老师都以关怀、教育为主，孩子们感受更多的是正能量；步入社会后，老板和领导的批评变得简单直接，由此形成心理落差，可能导致男生自尊心受挫。建议男生积极寻找新的自我价值，确定自己的定位，努力对抗消极情绪。父母则应以引导为主，不要插手帮忙，磨砺中才能逐渐成长。
29岁，建立家庭责任感
很多男人会在这个年龄段步入婚姻，再加上事业稳定、性格基本定型，正所谓“三十而立”。但当一个人的生活变成两个人的，男人就应建立起家庭责任感，同时要学会如何跟妻子有效沟通。通常来说，在解决问题时，男性“以问题解决为导向”，看重问题本身；女性“以情感关系为导向”，注重自身感受。 建议男人在家庭关系上，经常提醒自己多关怀妻子、多换位思考；在事业上，做到少攀比、多耐心，循序渐进。
35岁，健康管理提上日程
这是男人生命的黄金期，但在心理上可能产生低落情绪，比如事业发展遇到瓶颈，婚姻变得乏味，教育孩子问题频出，年老父母需要照顾……所有这些加在一起，难免让人焦头烂额。此时男人要做好两项工作，压力应对，提醒自己这些压力都是暂时的，理性看待这个相对艰难的时刻；重新规划事业，仔细分析自己的人生前景并寻找不足，看书充电还有助缓解现实压力。从这个年龄开始，男人要把对身体的健康管理提升到重要位置，调整饮食、锻炼身体，预防慢性疾病。
40岁，每年体检一次不落
研究者认为，40岁才是男性真正成熟。孩子已长大，事业更加稳定，男人对生活的满意度逐渐上升。但心理上的成熟与满足，也伴随着体质在下降。数据显示，40岁后睾酮素的分泌水平每年下降2%，身体开始走向衰老。很多这个年龄段的男性身材都开始发福，原因一是由于工作中应酬多，在酒桌上吃喝无度；二是因为事业上成功，使不少男人对外表的关注度降低。这一时期形成的臃肿身材渐渐成为心脏病、糖尿病等的源头。40岁的男人每年保证来一次全面体检，有家族病史的要针对性做好筛查。此时应维护好家庭关系，给妻子关爱，给父母关怀，给孩子关爱，多与家人一起出游，不仅能锻炼身体，还能增强家庭凝聚力。
48岁，防止迷失犯错
事业步入顶峰，面对更多诱惑，男人易失去自我。半辈子的奋斗后，一些人也会产生自满心理，甚至因此导致不经意间犯下错误。此时要将更多精力有意识地转移到家庭中，多和家人沟通，有助于消除浮躁、改善心理状态。此外，要做到规律起居，能防止一些疾病随年龄到来。
52岁，正视衰老，开始放权
男人从这个年龄开始会出现明显的衰老和憔悴迹象，变得不再有魅力。肖震宇建议，这个年龄的男人要学会放权，在工作中寻找并培养合适的事业接班人；在家中对孩子放手，不干预他们的决定，不帮他们做主，并让他们逐渐承担起整个家庭的责任。
63岁，锻炼是重要工作
虽然60岁是法定退休年龄，但真正脱离工作会在63岁以后。这是人生的一个新起点，从此时起，锻炼身体成为生活中重要的工作。多参加公益活动，力所能及地帮助别人，有助于自己的身心健康，也是人生价值的另一种体现。此时老人的身体大多比较硬朗，可多外出旅行，享受生活带来的快乐。
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