秋季一到，人们都比较关注养生方面的问题，秋天养生有哪些应注意？请看下面介绍，以供大家参考：

体质燥热的人，首先减少吃刺激性强、辛辣、大燥的食品，如尖辣椒、胡椒等，可多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。避免各种湿热之气。提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜等。

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可保护人体免受放射线的伤害。

由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。一般来说，饮食上有“秋宜温”的主张，即是说秋天应避免光吃凉和性寒的食物，应当吃一些温性食物。

秋燥症靠预防，平时宜可适当喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。如梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，适宜有咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

秋梨是良好的秋季水果，对于止咳、去燥有较好的疗效。对于易上火或体质燥热者，秋季尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之物，少吃油炸、肥腻食物，预防加重秋燥。

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，适当食用如芝麻、蜂蜜、杏仁等柔润性的食品，可益胃生津，有益健康。同时可适当多食些酸味果蔬。

初秋时节，气温比较高，相对较干燥，进补应以清补为主。防止热能过剩，注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

秋季养生老年人要注意以下方面：

喝水怕少

天热时老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。有慢的老人，出现缺水风险较大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，应少量多次。喝水太快，心脏不好的老人可能会出现胸闷、气短等症状。

用空调要注意

温度过低，易使肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调，温度应保持在26℃左右，可多开除湿功能。公共场合气温低，老人要及时添披肩。每天空闲时可做些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

肠胃怕凉

人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西要少吃，如冰镇西瓜及各种饮品。一般烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可加少量姜末或蒜末，一则暖胃，二则可起到杀菌效果。每天的剩饭菜不能放太久，尽量少吃。

眼睛怕晒

对于老年人来说，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下曝晒可能会引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。老年朋友如外出，应戴上太阳镜，颜色以茶色较佳。同时不妨戴遮阳帽，打遮阳伞，可保护眼睛。