随着生活节奏的加快，竞争日益激烈，很多人面临着工作和生活的双重压力，所以会使自己处在一个焦虑的状态，焦虑症会给生活带来较大困扰。所以，生活中我们要做好焦虑症的预防和保健工作。焦虑症是目前生活中较多见的疾病，也是多见的心病，它的出现让较多人受到了伤害，同时对生活及工作都带来影响。

焦虑症的预防措施：

积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我能够成功”、“我看好自己”等。积极地自我暗示，可增加自信，克服焦虑。

进行适量的运动。运动可消除一些焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当感到焦虑时，索性什么都不要去想，跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效缓解了焦虑情绪，使自己有更充沛的精力去做事。

多做自己感兴趣的事情。大家在做自己感兴趣的事情时，会全身心投入。因此，当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等，当做完这些事时，烦恼焦虑可能早已无影无踪。

适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的手段。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，宣泄自己内心的忧郁。

音乐放松。听喜欢的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使人感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，会觉得音乐可以抚慰心灵，感到舒适和惬意，而焦虑情绪也随之烟消云散。现实生活中，大家的工作压力大，易产生情绪波动，当植物神经系统发生紊乱时，焦虑症会随之而来，继而免疫系统的功能会紊乱，可能引发各种疾病。

焦虑症患者的饮食：

维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素，焦虑症患者要注意该元素的摄取量。而且，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质。食物来源，水果，包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、荔枝、香蕉等；蔬菜，包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、番茄等。

纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，这是焦虑症患者要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。食物来源，蔬菜，如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等；水果方面可考虑樱桃、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果等。

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可帮助焦虑症患者保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让患者专心地应付压力。食物来源有猪肉、牛肉、兔肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，对于焦虑症患者也有较大益处。