随着社会工作和生活压力的增加，现代人加班熬夜也在递增，已成为常事。为了生存，加班熬夜的人日益增加。超负荷工作会对身体存在健康隐患，那么，日常生活中，加班时应注意哪些问题？经常加班一族应从以下几个方面进行预防，这样会收到良好效果。

注意合理安排工作时间  

平时尽量减少熬夜加班的次数，减少在电脑前或伏案工作时间，并且在工作半小时后要起来走动一下，可停下做一做眼保健操。遇到熬夜加班时，应及时补充大脑营养，喝杯牛奶，吃一些优质蛋白食品等。

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运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。利用周末和家人或朋友到户外出游，不仅能增进朋友间的交流、家人间的亲近，更能增强体质，促进循环系统功能，改善脑供血不足。平时每天尽量抽出时间进行慢跑、快走或散步运动。

睡眠要保证

人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，时间一久可能会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，使消耗的能量获得补充，恢复精力。所以，想预防脑供血不足就要睡好。

注意补充蛋白质  

加班后，经常会遇到食欲不振的情况，时间长了可能影响营养供给，影响身体灵敏度，易导致疲倦，无力。因此多吃一些牛奶，鱼类，肉类，蔬菜。日常可多吃水果，因熬夜后缺乏水份，可通过补充水果来进行一个修复，补水。比如苹果，胡萝卜，木瓜等，都是不错的选择。

调整好生物钟

大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。平时要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要保持规律，避免造成人体生物钟紊乱、失调，对健康造成不利影响。

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努力保持积极向上的精神状态。因为愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于良好状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。乐观的生活态度会让人有一个良好的人际关系，有助于开展工作。

除此之外，加班熬夜族应注意休息，补充睡眠。睡眠时可做一个补水面膜，帮助细胞修复，又可补充面部的缺水情况。因为错乱的时间，超负荷的工作，身体器官易出现衰竭，如果经常过着熬夜生活，人体炎症的发病率要比少熬夜的高。所以，平常需要做好工作，尽量避免熬夜，减少对健康伤害。