在我国，到了冬天，很多人有睡前泡脚的习惯。民间对睡前泡脚的俗语有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用；“养树需护根，养人需护脚”则说明脚对人体的重要性；“饭后三百步，睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医认为，“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”充分说明了睡前浸泡双脚，对身体保健确有益处。

现代医学解读

现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管。脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。冬天泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。>>>>冬天来到，请多了解一些脚部健康问题，如有疑问，请点击咨询

中医学解读

中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着几十个穴位，如能坚持在睡前用泡一下脚，就能刺激穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。《内经》曰：“肾者，主蛰，主生精填髓，封藏之本，精之所处也。其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，为元气之根，精神之舍”，由此可见睡前泡脚具有补肾的作用。中医学认为， “腰为肾之府”、“肾生髓，脑为髓海”，泡脚对肾虚腰痛起到保健作用。

热水有温和刺激脚部神经末梢的作用，对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，使睡眠加深。冬天睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，从而改善脚部和下肢的血液循环，增强血管弹性，降低局部肌张力。睡前用热水泡脚可改善足部营养代谢，促使积累的代谢产物迅速排泄掉，有效消除疲劳。

泡脚注意事项

冬天睡前泡一下脚适合寒症者，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可配合按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。对于热患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，平时要注意水温，因这类患者易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温高，他们也感知迟纯，易被烫伤。>>>>如果不懂腿部病情或有相关疑问的，可免费咨询

有的人习惯泡脚时把脚泡得通红，并认为水温越高，效果越好。事实上，泡脚水不能太热。这是因为：水温太高，脚部血管易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，对患有心脑血管疾病的朋友而言，无异于雪上加霜；另外，水温太高，易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。冬天泡脚对健康有益，但切勿追求过热水温，适当即可。