说到“生理期”往往多数是指女性方面，其实，男性也有自己的生理期。同女性一样，生活处于生理期的男性会和生理期的女性一样，症状一般表现出无精打采、疲劳、脾气暴躁等。男性的生理期不同之处在于，时间上不像女性每个月来月经一样月月都有。而且并非人人都表现明显。通常来说，部分体质弱的男性生理期比较明显。根据情绪变化，男人应学会适当放松身心，而家人也要给予理解和包容，给处于生理期的男人营造一个宽松的环境。

疲劳是典型的男性生理期症状

处于生理期的男性一般都会出现这样或那样的症状，疲劳是常见的生理期症状，疲劳会加重人体各器官的机能负担，使得体内的组织细胞供氧持续减少，细胞新陈代谢功能进一步下降，从而加重生理疲劳现象。男性是社会的顶梁柱，工作压力大，长时间或高强度的活动可能会致使机体造成生理疲劳。过度的生理疲劳会使机体衰老，从而产生“衰老加速度”。在中年后，正常的机体衰老速度是每年1%左右，如果男性长期患有生理疲劳，机体的衰老速度会不断增加。

生理疲劳几乎使所有男性都要经历一个危机期，大多数男性的生理疲劳在中年左右开始，个别人到三十岁左右就开始了。男人出现生理疲劳现象，一方面身心反应明显，另一方面又出现疑虑心理，他们疑虑自己的工作，疑虑自己的妻子，对夫妻生活失去信心和兴趣。男人进入中年后，雄性激素睾丸酮并不会下降。

正确解决男性生理期疲劳

引起男性生活质量下降的原因可理解为生理疲劳多造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态，造成男性生理和心理双方面的伤害，从而导致夫妻生活质量下降。专业医生提醒，一些药物能降低生理疲劳所带来的生理上的变化，但是在服用这些药物前，要先向专业进行医生询问，找出适合的治疗方法。男性积极去解决生理疲劳现象，才是解决夫妻生活质量下降的根源。

男性假如长期疲劳则可能导致夫妻生活失败，这时要赶紧从生活中进行调节，除了注意休息、调节工作节奏外，心理上也要放松，别把前一次的“失败”当成下一次的“包袱”，夫妻生活时放一些舒缓的音乐，这可能会起到较大帮助。此外，男性不妨也可尝试下进行穴位按摩。下班后，要多进行户外运动，调节下心境，使健康处于良好状态。

重视饮食调理多减压

男性假如感觉近来精神不济、负能量满载，那就应停止在外吃快餐，自己回家做饭，可吃得更健康。中医认为，男性在饮食上可适当多吃一些枸杞、山药、莲子等补肾食物，增强身体抗疲劳能量。疲劳时不宜进行夫妻生活，避免造成不良的信息记忆。此外，处于生理疲乏期的男性朋友可多休息，尽量缓解身体疲劳以及各种不适。

男性要注意减压，放松，去做自己喜欢做的事。身体不舒服不要硬扛，否则可能适得其反，带来更多生理和心理问题。在生理期时，要放松一下。平时的工作排得满满的，此时不妨给自己放个小假，把手机、电脑都关掉，看看书，听听音乐，到处逛逛，找朋友聊天、喝茶等等，不用注意力太集中。积极进行户外运动，跑跑步、打一场球，让自己出一身汗，把平时积累的各种不快、难过、痛苦都通过运动发泄出来。

在男性生理期阶段，家人也要给予充分理解和包容。如果男性莫名其妙发脾气，别和他计较，也别轻易责备他，反倒还要营造一个宽松的家庭环境，分散他对生理期的不适的注意力。需要强调的是，如果感觉不适的症状比较明显，已影响到正常的生活，男性则应寻找专业医生帮助。