男性是家庭的主心骨，每天面对高强度的工作，不但会给身体健康和精神上带来压力还可能出现各种疾病，如中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等等，或让人养成一些不良习惯，如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况处理不好，可能会变成疾病。那么，男性除了常规方法，如阅读、倾诉、看电影、郊游、网络聊天之外，也可从国外借鉴一些减压之道，尝试下不同的减压方式。
工作 
很多身居高位的男性高层，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力毕竟是有限的，工作的方方面面不可能都兼顾。这时，职场男性领导信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，男性领导人要做好充分准备：花一些时间悉心调教属下，而在这个过程中，也挖掘出未来的领导者。
对于普通白领而言，日常工作安排要得当，可列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活等等，每天更新，一目了然，这样做起活来压力会减轻，效率可获得提高。
宣泄式
随身携带一个网球、小橡皮球等，遇到压力过大需要宣泄时，就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子，在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
国内一些企业的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。据一项调查显示，近八成的男性为了减压，会去观看足球比赛，这种尽情释放的方式受到很多职场男性欢迎。所以，男性如感觉压力过大时，不妨转移下注意力，让情绪得以适当发泄。
写作
把烦恼写出来。男性可写出生活中的压力体验，包括生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果较为显著的减压办法，男性只需要一支笔一张纸，无论走到哪里都可以实行。在国外，不仅大夫鼓励患者记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导患者应该如何操作。
食物
食物可有效减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、大蒜等都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，休息下，多喝水，能够舒缓心情。香蕉、热牛奶等食物都可催眠。日常生活中，男性在饮食上花一点工夫，举手之劳。
男性假如饭局应酬多，没办法规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里装不下了，那就在包里准备一些面包之类的，随时补充。靠食物减压，必须要持之以恒，每天形成习惯。一般来说，一个月后可慢慢见到效果。
睡眠
正常来说，有了旺盛的精力，才能抵制住压力侵袭，睡眠便是一个重要保证。假如外界噪声让人难以入眠，那就不妨人为制造一些“小噪声”，比如让电视机小声地开着，盖过讨厌的大噪声。生活上，如果男性上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
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