步入老年，饮食上需要注意相关问题，老年人在饮食上不可轻视。所以。中老年人养生保健常识备受关注。下面分享一些中老年人养生保健方面的常识，以供参考。

老年人应关注的饮食参考原则：

忌暴饮暴食  

老年人对自己比较喜欢的食物会吃个不停，所以给老人食物时，零食要适量，不能让老人们吃得太多，这样会增加胃部负担。老人们的消化功能本来就不好，这样对身体健康不利。

少食甜食

老年人一般都有高血压，冠心病或高血脂之类的，这些病医生一般都不怎么建议患者吃甜食的。所以说。过年时，尤其对老人们要记住，千万不要让他们吃太多甜食，这对胃的负担加重。

食物以松软为佳 

老年人一般牙口都不好，在给老年人选择食物时，应选择一些松软易消化的食物，不要让老年人吃太多坚硬性的食物，这样会影响胃部的正常消化功能。同时，也不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。

饮食以温热为主

老年人饮食不要过凉或过热，应以温热为主，过凉了会致肠胃不舒服，过热了不仅会伤害喉咙粘膜还会伤害胃粘膜。老年人唾液分泌减少，口腔粘膜抵抗力下降，不宜进食过于干和烫的食物。不妨常吃些羹汤、菜泥之类的食物，这样既有利于消化，又可补充水分和营养。

细嚼慢咽 

吃饭时把食物细细嚼碎，有利于食物消化。口腔内的唾液腺，能将食物中的淀粉分解成麦芽糖，有利于胃肠吸收；而且在咀嚼的同时，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于对食物的消化和吸收。

少吃多餐

老年人由于咀嚼及吞咽能力比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，不妨让老年人少食多餐。在三次正餐之间准备一些营养麦片、低脂牛奶燕麦片，或豆花、豆浆之类。

饭后适当走动 

饭后稍事活动，精神放松，让胃有足够的血液去消化食物，这对身体比较有益。但是，饭后却不能进行剧烈运动，因胃肠道的消化吸收在饭后是繁重的，需要较多的血液供应，分泌足够的消化液来消化食物。如参加运动和过度用脑，血液被大量集中到各运动器官或脑部去，胃血液供应则减少，消化液的分泌功能受到阻碍，肠胃对食物的吸收不能正常进行，一样可能形成消化不良。老年人饭后适当散步，对健康有益。