步行作为有氧运动，它的特点是不需要准备什么健身器材，只需要有时间就可以进行锻炼。步行的好处可让人体进行健康养生，强身健体。步行作为一项户外运动，对人体健康起到良好益处，请参考下面相关介绍。

（1）放松脉搏  

身体各个经脉不通，脉搏就会僵硬，全身紧张。每天选择步行半小时左右，让全身得到放松。

（2）增加记忆力

随着年龄的，我们的记忆力在慢慢衰退。但是，步行却能够起到增强记忆的作用。因此，我们每天早上走走路，记忆力会越来越好。

（4）增加心脏功能  

不爱运动，心脏就不好，坚持步行者，能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

（5）身心轻安

较多疾病都来自于气血不通，气血不通会造成身心不和，身心不安等疾病。而气血不通的主要原因在于经络不通。而通过走路，这样才可使得气血通畅。

（6）增强肌肉力量  

生活没有规律则会导致肌肉僵硬，没有弹性，全身失去力气。通过步行可增强肌肉的力量，各个关节也会变得灵活。

（7）通畅血液循环

身体中的血液如不通畅的话，基本上都是经络和脉络不通，这样会使得血液流通变得不顺，人就易出现各种疾病。步行能打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

（8）打通血管

步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，增强全身弹性。

（9）减少五脏疾病  

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而患病。因此，步行可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能。

（10）体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里如没垃圾，人就变得漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持形体美。

（11）精神快乐  

时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有较大关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等体内垃圾。血里没了垃圾，气血便通畅，人自然会愉快。

（12）增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间一长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾功能退缩等。所以，肾供血不足，肝血就不足。人的身体开始患病，为了治病而吃药，也增加了肾的负担。如果坚持步行运动，可增强肾功能。