冬季气候转凉，比较多的人在这个季节易受凉拉肚子，但也有很多在这个季节便秘。那么，冬季发生便秘一般有什么因素造成？下面介绍冬季便秘的常见因素，供大家参考。

冬季便秘的常因

排便时看书  

比较多的便秘患者蹲厕所的时间比较长，为了避免无所事事，喜欢一边蹲马桶一边看书或玩手机。这种充分利用时间的习惯看似正常，但却会加重便秘症状。

没定时排便

较多人都有这样的经历，工作忙碌时，即使有了便意，也先忍一忍。当抑制了这阵子的便意后，再想排便比较困难了。时间一久，肠道就失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留一久，即会变得又干又硬。

饮食过于精细

随着社会的发展和生活水平的提高，我们日常吃得越来越丰盛。餐桌上，鸡鸭鱼肉变多了，谷类食物减少了，主食多以精米白面为主。过于精细的食物可能会让膳食纤维的摄入量减少，使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。

不爱喝水

秋季气候干燥，经常会感到口干舌燥，皮肤会出现干燥起屑的现象。即使是这样，很多人仍没养成爱喝水的习惯。假如每天不能补充水分，就易产生便秘症状。

便秘吃哪些食物好

糙米

有便秘症状的人群平时生活中应多吃些糙米等粗粮，除了糙米外，还有像玉米、全麦食品等，这些食物中都含有大量的粗纤维。较多人便秘是因肠胃蠕动变慢，只要促进肠胃蠕动便能有效起到促进排便功效。而糙米等食物中含有的粗纤维刚好具有这些功效，多吃些糙米等粗粮食物可有效医治便秘。

核桃

很多人平时都爱吃坚果，尤其是核桃。还有像杏仁、开心果等，都是人们常吃的坚果。坚果对于人体而言比较有益，不但可补充大量的健康脂肪酸，还具有医治便秘的功效。核桃中含有大量丰富的核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素等营养物质，经常食用可起到润肠通便的作用，还能补肾固精。

苹果

苹果是日常生活中具有营养代表的水果，多吃苹果可有效起到促进排便的作用。这是因为苹果中含有大量的水溶性食物纤维---果胶。苹果中的果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能等作用，能够有效清理肠道，预防便秘。