春夏之交养生保健应注意什么-东莞长安乌沙医院

春夏之交养生保健应注意什么

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春夏之交，天气变化多，身体抵抗力差的人易患感冒、发烧、拉肚子等都是常发疾病。因此，这时节要注意做好养生保健，女生别急着穿短裙，多吃温性食物。

女生别急着穿短裙

春夏之交，温度上升明显，但天气仍会忽冷忽热，建议在这种天气变化无常的日子里，衣服不要脱得太快，老年人和小孩子，要注意保暖。

中医认为，天人是相通的，人无时无刻不受天地影响。养生应随着四时的气候变化，寒热温凉，做恰当调整。“虚邪贼风，避之有时”，人是恒温动物，及时依据天气变化增减衣物，这样才干维护身体。此时要留意下身保暖，尤其是那些爱美的年轻女性，不可过早穿短裙、短裤或露脐装。由于下身受凉后，易招致痛经、白带增加、盆腔炎等疾病。长期冰冷侵袭，会引发身体气血不畅，使活动受限。

早睡早起多运动

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，强调早睡早起。春夏之交，太阳出来比较早，六点天就亮了，人应顺应大自然规律，这时分起来晒晒太阳，能够提升人体内的阳气。熬夜易伤阴，在此阶段不要熬夜，尽量在晚上十一点前睡觉。此外，还应注重午间小憩，减少机体耗费。

春夏之交可多做运动，不要久坐，动则生阳，只要运动才有阳气。但在运动时，要留意天气的变化，运动方式要依据个人体质和爱好来决定。建议做“快步走”运动，每次坚持半个小时或一个小时，平常没时间，可以在周末走一走。体育锻炼要避开正午太阳的直射，留意减少运动量和出汗量，避免过度疲倦。外出时应戴好太阳镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。

省酸增甘

春夏是阳气生发的时分，养生应与自然相应。饮食方面以吃温性食物为主，食物宜逐步转为油腻，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、菊花叶等苦味蔬菜，既能清热，又富有营养。同时，还要留意营养素的充足摄取，优先选择食用营养丰厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果也是重要的营养来源。

立夏后，人体腠理开泄，出汗较多，这时要留意补充水分，可适当多饮凉开水。虽然天气逐步变热，但尚未进入高温期，不可过量饮用清凉饮料，避免损伤阳气。