雨水节气，一般降雨增多，空气潮湿，岭南地区的“回南天”湿气重。当遭遇“倒春寒”时，雨水过后空气中水分增加，气温不仅低，而且寒中有湿。一般来说，春属木，与肝相应，因春季肝气旺盛，从而易引起脾胃疾病。寒湿之邪易困脾脏，内外的湿气相合，使湿邪流连，难以去除，易使脾胃运化功能受损。雨水前后应注意调养脾胃，而脾胃健旺是养生之本。

起居要点

捂好腿和脚

雨水季节，由于人体开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有减弱。假如稍不注意，则易生病。这时要注意进行自我调理，预防患上感冒等流行疾病。

适寒温：回南天气，说变脸就变脸，春天降雨会引起气温骤然下降。哪怕是艳阳高照的回南天，也是室外和日晒区域暖和，室内和背阴处阴冷。初春时节要注意“春捂”，不宜脱去厚衣。春天衣着宜“下厚上薄”，因“寒从脚起，湿从下入”。“春捂”重要的是捂好腿和脚，而上身的衣服可适当减少，适应暖气上升。

松形体：春天万物生长、气机畅达，人体气血像自然界一样，要舒展畅达。我们要顺应自然之气，松缓衣带、舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神与大自然适应。

饮食要点

调养脾胃

春天是万物生发之始，肝气旺盛，肝旺易抑制脾土而引起脾胃病。而酸味是肝之本味，在阳气初生的早春，宜食辛甘发散之品，不宜食酸物。甘味食物如燕麦、南瓜、四季豆、板栗、红枣等，可养脾气，加强肌体的防御能力。

雨水节气应适当多吃化湿的食物，如益气化湿的鲫鱼，健脾祛湿的薏米、砂仁等。脾胃易受损，注意忌吃难以消化的食物，尤其老年人，饮酒不宜过量，黏冷肥腻之物，如粽子等应控制。少食辛辣刺激的东西，避免助阳外泄而伤肝损脾。

防病邪：初春天气由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖。气温骤降时，老年人的血压会明显升高，易诱发心脏病、心肌梗塞、哮喘、老慢支等。小孩则易因气温改变，而引起呼吸系统疾病，引发感冒、发烧。在湿气不重的天气，应注意开窗透气，使室内空气流通清新。回南天时应适当关闭门窗，防止湿邪入室。

情绪要点

良好的心情可护肝，按五行属性，春属木，与肝相应。护肝要从心情入手，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔、乐观向上。雨水节气，天气阴沉，人的心情易受影响而出现烦闷。此时，可多留意自然界的花草、树木、绿叶等，让自然界的蓬勃生机带给我们舒畅的心情。